Тамбовчанам дали советы, как уберечься от теплового удара

В регионе установилась жаркая погода. В выходные в Тамбовской области ожидается до +38 градусов. До 13 июля объявлено штормовое предупреждение - ожидается аномально жаркая погода. В министерстве здравоохранения области напомнили, как защититься от перегрева. В особой группе риска в жаркие дни находятся пожилые люди, дети, люди с хроническими заболеваниями. Именно эти категории граждан чаще получают тепловой удар - перегрев тела, возникающий при длительном воздействии высоких температур.

Специалисты назвали признаки теплового удара: температура тела 40˚C или выше, могут возникнуть спутанность сознания, возбуждение, невнятная речь, раздражительность, бред, судороги и кома; нарушение потоотделения, кожный покров будет горячий и сухой на ощупь; тошнота и рвота; судороги; покраснение кожи; учащенное дыхание и пульс; головная боль; жажда.

Тамбовский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики разработал рекомендации для жителей региона, как защититься от перегрева.

Обильное питье

В жаркую погоду жидкости нужно пить больше, чем обычно. Лучше пить чаще, небольшими порциями, выбирая напитки комнатной температуры, допускаются слегка прохладные, но не ледяные. Идеальный вариант – простая вода, от сладких напитков, кофеина и алкоголя лучше отказаться. Помимо простой воды можно употреблять компоты, натуральные соки, зеленый чай, однако эти напитки не должны содержать сахар.

Правильная пища

В жару лучше отказаться от тяжелой и жирной пищи. Например, вместо свинины употреблять курицу, то же самое касается и рыбы. Необходимо снизить количество потребления хлеба и хлебобулочных изделий. Нельзя употреблять фаст-фуд и еду быстрого приготовления. Ограничить стоит и употребление соленых продуктов и мороженого.

Лучше есть свежие фрукты и овощи, зелень. Их можно употреблять как отдельно, так и в составе различных салатов. Легкое белое мясо птицы, нежирную рыбу, допустимо употребление морепродуктов.

Избегать открытого солнца

В жару опасно находиться на солнце с 10:00 до 16:00. Если всё же надо выйти на улицу, стоит нанести на открытые участки тела солнцезащитный крем с SPF-15 или выше. Чем больше степень защиты крема, тем лучше, для людей со светлой кожей SPF может достигать 50. Обязателен головной убор и солнцезащитные очки. Уделите должное внимание и одежде, в жаркую погоду одежда должна быть светлых оттенков из натуральных тканей, например, льна.

Никого не оставлять в машине

Нельзя оставлять младенцев или детей постарше в машине на парковке, даже если окна приоткрыты.