Роспотребнадзор рассказал тулякам о правилах шести «П» для закаливания
Роспотребнадзор рассказал тулякам о правилах шести «П» для закаливания. От этом сообщает Управление ведомства по Тульской области.
При соблюдении этих правил начать закаливание можно в любом возрасте и в любое время года:
- постепенность повышения силы и продолжительности воздействия закаливающего фактора;
- постоянность закаливающих процедур – ежедневно или через день, не допуская длительных перерывов. Разовые, или нерегулярные тренировки не принесут никакой пользы;
- параллельность воздействия закаливающих факторов – одновременное действие солнца, воздуха и воды более эффективно, нежели действие каждого из них по отдельности;
- позитивность эмоционального фона на протяжении закаливающих процедур;
- персональность – закаливающая тренировка всегда должна проводиться с учетом индивидуальных особенностей – возраста, пола, состояния здоровья;
- переносимость воздействия закаливающего фактора – процедура закаливания не должна быть болезненной или неприятной.
Начать можно с душа: всего две минуты прохладного душа могут оказать положительный эффект. Начинать нужно с воды привычной температуры, немного снизив ее только в конце процедуры.
Через несколько дней, когда тело адаптируется к прохладной воде, можно увеличить время воздействия и снизить температуру.
Стоит отказаться от закаливания, если у Вас есть хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, нервной системы, дыхательной системы острые инфекционные и воспалительные заболевания.
Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.
Ранее «Первый Тульский» писал, что моржи из Тулы объяснили поразительную устойчивость к морозам.