Долгое «залипание» в телефоне вечером может навредить крови: учёные предупредили об опасности

Знали ли вы, что освещение способно влиять не только на настроение и сон, но и на кровь? Ученые из Тюменского государственного медицинского университета выяснили, что качество и время воздействия света, особенно синего, могут ухудшать показатели крови и даже повышать риск анемии.

Зимой многие проводят больше времени в темных помещениях и чаще сидят в телефонах. Нехватка естественного света приводит к усталости, апатии и сонливости. Эксперты напоминают: важно искусственно продлевать световой день — включать освещение и по возможности чаще бывать на улице.

В исследовании, опубликованном в журнале Biology, приняли участие 85 студентов 18–25 лет. В течение недели они носили устройства, фиксирующие уровень активности и воздействие белого и синего света от различных источников — от солнца до экранов гаджетов. Затем участники прошли общий анализ крови и заполнили опросники об образе жизни.

Выяснилось, что наиболее полезным для организма является яркий свет утром и до полудня. Он поддерживает нормальные показатели крови и общее самочувствие. А вот вечернее освещение, особенно из смартфонов, телевизоров и ноутбуков, может навредить.

По словам исследователей, если основная доля синего света приходится на позднее время суток, снижается уровень гемоглобина, ухудшается качество эритроцитов и появляются изменения, связанные с риском развития анемии.

На состояние крови влияет и режим дня: «совы», которые поздно ложатся и активнее вечером, чаще сталкиваются с понижением гемоглобина. Поэтому медики советуют переносить важные дела, учебу и тренировки на первую половину дня.

Специалисты рекомендуют вечером уменьшать яркость экранов, чаще отдыхать без гаджетов, проводить время с близкими, читать книги или заниматься

Читайте еще: 5 советов по здоровью для тех, кто работает в ночную смену