Врач Алешечкин рассказал о пяти способах снизить страх перед МРТ
В числе самых действенных способов снижения тревожности перед МРТ Алешечкин в беседе с «Газетой.Ru» указал дыхательные техники.
Он порекомендовал использовать дыхание по квадрату: вдох на четыре счета, задержка дыхания на четыре счета, выдох на четыре счета и снова задержка на четыре. Длительность упражнения может составлять одну–три минуты.
Врач также советует технику заземления – концентрацию на ощущениях текущего момента, включая температуру и звуки, чтобы вернуть внимание к реальности и снизить уровень тревожности перед процедурой.
Для глубокой тревоги Алешечкин предлагает постепенное экспонирование: поэтапное знакомство с процессом МРТ через чтение информации, просмотр видео и посещение клиники заранее.
В качестве дополнительной подготовки он отметил эффективность прогрессивной мышечной релаксации по Джейкобсону, подразумевающей напряжение и расслабление отдельных мышечных групп.
Еще один совет специалиста – подобрать себе короткую успокаивающую фразу, основанную на фактах, подтверждающих безопасность и временный характер возможного дискомфорта при МРТ.
Ранее врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук в беседе с газетой ВЗГЛЯД рассказывал, что желание переместиться в будущее свойственно тем, кто живет мечтами о переменах и жаждет прогресса.