Метод секундомера

От дурных привычек проще всего отказываться, обрезая нити, которые к ним ведут. Если вы хотите бросить есть пирожные, не держите пирожных в холодильнике и не ходите на посиделки к подругам, которые будут поглощать десерты на ваших глазах. Также полезно будет удалить со смартфона приложения по доставке еды. Чем сильнее вы увеличите дистанцию между вами и пирожными, тем лучше.

К сожалению, с одной из самых популярных дурных привычек — интернетом — так не получается. Да, после рабочего дня можно вешать свой смартфон в прихожей вместе с ключами, чтобы легче было сопротивляться желанию взять его в руку и посмотреть, что делается в «маленьком интернете». Но во время работы интернет иногда необходим. Сложно удержаться от сползания к времяубийству, когда порок находится от вас на расстоянии одного щелчка мышкой.

Вот решение, которое не является панацеей, но всё же способно существенно укрепить силу воли, сократив нежелательное поведение до разумного минимума.

1. Возьмите простой советский секундомер. Если под рукой нету, купите электронный за 300 рублей. Эстеты могут использовать песочные часы и класть их набок, эмулируя кнопку «пауза». Если хотите испытать Метод секундомера немедленно — а это правильная идея — запускайте секундомер на смартфоне, ткнув в часы.

2. Предположим, что ваша бездна — соблазнительные витрины Вайлдберриз. Может быть, вы и хотели бы забанить этот сайт полностью, включив ломающий фильтр на блокировщике рекламы, но сайт нужен вам по работе каждый день… примерно на 20 минут. Проблема в том, что сделав необходимое по работе, вы начинаете разглядывать всякую ерунду и зависаете на несколько часов.

Если так, то разрешите себе 1 час нежелательного поведения в день и включайте секундомер каждый раз, когда открываете сайт. Хорошо, если секундомер будет издавать своё фирменное торопливое тиканье, понукая вас тем самым не мешкать.

Посидев на Вайлдберриз 5–10 минут, закрывайте вкладку, нажимайте паузу, откладывайте секундомер за клавиатуру. Когда решите погрешить дальше, снова включайте секундомер, чтобы он продолжал отсчёт. На циферблате вы будете видеть: «Ага, я потратил 20 минут, у меня осталось ещё 40. Мне надо быть экономным, до конца рабочего дня ещё далеко».

Тем самым вы сделаете платным своё время, проведённое за деструктивным бездельем: зная, что счётчик тикает, вы будете психологически легко закрывать опасный сайт немедленно после завершения нужных по работе действий.

Разумеется, метод применим не только к зависанию в интернете, но и к любым другим поджирающим время привычкам, вплоть до привычки устраивать перекуры или смотреть в окно.

Ещё раз замечу, что Метод секундомера — не панацея. Однако это и не пустышка, не рекламный трюк. Метод секундомера реально помогает, так как организованность и сила воли — это не животное напряжение мозговых жил, а набор из нескольких десятков подобных методов, вошедших в привычку и доведённых до автоматизма.