Психолог Родион Чепалов: ковыряние в носу — плохой способ справиться с тревогой
Многие считают ковыряние в носу исключительно некультурной и вредной привычкой. Однако, как объяснил психолог Родион Чепалов в эксклюзивном комментарии «Аргументам недели», это поведение практически всегда имеет глубокие причины.
Физиологические причины являются самыми частыми: «Сухой воздух, аллергия, насморк, корочки на слизистой, ощущение заложенности. В этом случае человек интуитивно пытается «помочь» себе, но получает обратный эффект — микротравмы, кровотечения, риск занесения инфекции и усиление воспаления», — объясняет Родилов Чепалов. Здесь, по его мнению, помогают простые меры: увлажнение воздуха, промывание носа солевыми растворами и консультация ЛОР-врача при частых проблемах.
Психолог утверждает, что ковыряние в носу часто является способом снять напряжение. «Это привычка, которая возникает при скуке, тревоге, усталости, как автоматическое действие «чем-то занять руки». У детей это особенно заметно: так они регулируют беспокойство или недостаток внимания. Если ругать, стыдить или пугать, привычка обычно только усиливается», — подчеркивает эксперт.
Как же отучить? Родион Чепалов советует действовать мягко и поэтапно. Необходимо устранять физиологический дискомфорт, объяснять без стыда, что происходит с телом, и формировать альтернативы. «Это могут быть занятые руки (лепка, конструктор, мяч), ритуалы гигиены, спокойные напоминания. Важно показывать пример и помогать ребёнку (и себе) справляться с тревогой другими способами — через движение, контакт, внимание. Если привычка становится навязчивой и не проходит, стоит обсудить это с врачом или психологом», — заключил психолог.