Чем опасны монодиеты и кому от них лучше воздержаться?

Эксперименты над собственным телом не всегда приводят к идеальным результатам. О чем важно помнить?

Монодиеты — это схемы похудения, основанные на одном виде продуктов. Они позволяют быстро избавиться от лишних килограммов, но могут нанести серьезный вред организму и даже привести к летальному исходу.

Так, например, резкое ограничение калорийности провоцирует снижение уровня обмена веществ. Вес уменьшается за счет потери мышечной ткани, а не жировой прослойки. После завершения такой диеты организм начинает активно запасать жир.

Такое питание не может обеспечить всеми необходимыми аминокислотами, витаминами и минеральными веществами. При длительной монодиете страдают:

• Иммунная и репродуктивная системы;
• Кожа;
• Волосы;
• Ногти;
• Важные функции организма.

Дефициты полезных веществ, в свою очередь, могут привести к:

• Анемии;
• Остеопорозу;
• Саркопении;
• Нарушению работы желудочно-кишечного тракта;
• Снижению выработки гормонов;
• Тревожным расстройствам и депрессии.

Монодиета сопровождается слабостью, усталостью, головокружением, плохим самочувствием и постоянным чувством голода, а также может провоцировать расстройства пищевого поведения (РПП). Такую систему питания специалисты рекомендуют использовать только как вид разгрузки один-два раза в неделю

Соблюдение монодиеты сроком до недели считается относительно безопасным, но все зависит от индивидуальных особенностей организма. Изменить вес и сохранить здоровье можно только при основательном изменении питания, сделав его сбалансированным и разнообразным. Физнагрузка также является важным условием долгосрочного снижения вес.