Монодиеты для похудения
Монодиетами называются диеты, программа которых включает в себя употребление только одного определенного продукта или нескольких продуктов одной группы. Данный вид диет является наиболее простым в следовании, но далеко не самым безопасным. Эффективны ли на самом деле монодиеты, и главное: какие последствия для организма можно ожидать от них?
Самые популярные монодиеты
1. Шоколадная
Уже само это слово ласкает слух многих девушек. Разве можно есть свой любимый шоколад да еще и не толстеть? Оказывается, да. Шоколадная неделя предполагает поедание лишь шоколада и кофе. На этой диете можно терять до килограмма в день, но у нее есть существенный минус – если у вас проблемная кожа, высыпания могут обостриться из-за обилия в рационе сахара и простых углеводов.
2. Крупы
Похудеть можно, просто кушая рис или гречку. Наварите себе небольшую кастрюлю с вечера и кушайте весь следующий день маленькими порциями. Запивать можно фруктовым соком или кефиром.
3. Овощная
На овощной диете можно кушать только овощи в любых количествах. Если вы не привыкли к такому жесткому рациону питания, можете постепенно добавлять в свой рацион все больше овощей, урезая белковые продукты.
4. Питьевая
Питьевая диета является самой жесткой и тяжело переносимой, но и объемы на ней уходят очень быстро. Как можно догадаться по названию, во время питьевой диеты следует употреблять лишь напитки: чай, соки, кофе, питьевые йогурты. Самый жесткий вариант питьевой диеты подразумевает употребление лишь воды.
Многие девушки, желающие сбросить вес как можно быстрее, умудряются сидеть на питьевой диете по 2-3 недели, что очень тяжело и совсем неблагоприятно влияет на организм. Поддерживать питьевую диету можно не более недели, после чего следует медленный выход.
Вред и польза монодиет
Самым весомым аргументом «за» является то, что на монодиетах лишние килограммы буквально испаряются. Всего за неделю можно избавиться от ненавистных боков и ушек.
Но есть некоторые подводные камни. При диете организм получает меньше калорий, витаминов, макро- и микроэлементов, а из-за этого сбивается обмен веществ. Потеря объемов чаще всего осуществляется за счет испарения воды в наших тканях. После окончания диеты организм "решает" теперь запастись на "черный день" и начинает преобразовывать буквально всю поступающую пищу в жир. В лучшем случае вы просто вернетесь к своему первоначальному весу, в худшем – наберете еще несколько килограммов. Вы будете неумолимо набирать вес от, казалось бы, здоровой пищи.
Поэтому, если вы решили распрощаться с лишними килограммами, самым эффективным и оптимальным средством будут не чудо-диеты, а правильное питание и кардионагрузки. Достаточно лишь исключить из рациона высококалорийные, соленые, жирные, острые и сладкие блюда, добавить больше овощей и белка. Возможно, результатов такой «диеты» придется подождать немного дольше, но и сам результат будет радовать вас очень долго, если поддерживать свою фигуру в тонусе.
Источник: Chibbis.Ru