Врач Захарова: вот что происходит в организме, когда вы делаете планку каждый день
![Врач Захарова: вот что происходит в организме, когда вы делаете планку каждый день](https://mon.medikforum.ru/uploads/posts/2023-08/1691147320_olivia-bauso-hwgsxv_vqw0-unsplash-1.jpg)
Планка, как известно, является действительно хорошим упражнением для брюшного пресса. Упражнение даже тренирует все тело. Это упражнение может показаться легким со стороны, но вы быстро достигаете своего предела: планки. Вы не двигаетесь при планке, но это не делает план предплечий менее напряженным. Идеальный день женщины: 10 часов на любовь и 2 минуты на детей Планка - работа всем телом "Планка включает в себя опору на предплечья и пальцы ног и попытку держать корпус и ноги на прямой линии. Это создает большую нагрузку на все тело, но особенно на мышцы туловища", - говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум. Одной минуты бега в день хватит для укрепления костей Если вы хотите провести эффективную тренировку всего тела в кратчайшие сроки, вы попали в нужное место с планками. Вы действительно можете делать планки в любое время и (почти) в любом месте. Все, что вам нужно, это ваше собственное тело и, возможно, коврик. Планка предотвращает боль в спине Планка — идеальное упражнение для укрепления нижней части спины, так как она задействует все ее основные мышцы. "Укрепление этой группы мышц важно для укрепления спины в повседневной жизни. Упражнение также улучшает устойчивость всего туловища". Планка полезна для вашего метаболизма Интеграция планки в вашу повседневную жизнь бросает вызов всему вашему телу. Упражнения помогают сжигать калории. В то же время вы наращиваете мышцы. Мышцы сжигают калории даже в состоянии покоя. Это означает, что даже если вы пропустите день, набранные мышцы гарантируют, что тело продолжит сжигать калории. Хорошо для психики Планка полезна не только для тела, но и для ума. Планка положительно влияет на нервную систему и даже поднимает настроение. "Причина этого в том, что планка растягивает именно те группы мышц, которые мы часто напрягаем при стрессах и нагрузках". Ранее МедикФорум писал о вреде холодного арбуза. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.