Врач Алехина: расшифрована тайна "суперпожилых" - эти 2 фактора сохраняют здоровье

Суперпожилые лучше среднего подходят к старости. Ваша память в 80 лет так же хороша, как у любого другого в 50 или 60 лет. В чем ваш секрет? В частности, исследователи выделили два ключевых фактора. Несмотря на то, что им больше 80 лет, они умственно более здоровы, чем обычные 50-60-летние. Звучит как сбывшаяся мечта старости. Но как они это делают?  Исследование: компьютерные игры сохраняют разум пожилым людям МРТ показала, что у пожилых людей больше серого вещества в мозгу "В среднем у суперпожилых людей было больше серого вещества в мозге, особенно в областях мозга, отвечающих за память (медиальная височная доля, холинергический передний мозг), а также в областях, участвующих в движении (моторный таламус)", - говорит врач-невролог Александра Алехина, комментируя исследование специально для МедикФорум. Выявлены три фактора, определяющие здоровье в пожилом возрасте Пожилые люди работают лучше в двух областях Были выявлены различные факторы, отличающие суперстариков от контрольной группы. Исследователи использовали алгоритм, основанный на машинном обучении. Из 89 различных демографических, жизненных или клинических факторов, включенных в алгоритм, два были особенно сильными: Подвижность/моторика Душевное здоровье В тестах на подвижность и моторику («вверх-и-иди», тест «постукивание пальцами») значительно лучше показали себя суперстарики. Однако более пристальный взгляд на исследование показывает, что люди старшего возраста были более активны в среднем возрасте, то есть в 40, 50 и 60 лет. Фундамент для дальнейшей мобильности закладывается раньше.  «Очень важно стараться оставаться в хорошей физической форме, даже если это просто ходьба или подъем по лестнице». Депрессия и тревожные расстройства могут влиять на результаты тестов памяти у людей всех возрастов и что они являются факторами риска развития деменции. "Депрессия и тревога часто являются следствием социальной изоляции". В этих областях также была заметна разница Были определены другие переменные, которые «могут оптимизировать функцию памяти до девятого десятилетия жизни». Итак, суперпожилые: больше интересуется музыкой (активно и пассивно), имели лучшие навыки чтения меньше жалуются на недостаток сна (хотя в среднем они спали столько же, сколько и контрольная группа), вели более активный образ жизни в среднем возрасте и реже имели  высокий уровень  сахара в крови или высокое кровяное давление. Интересно, что суперпожилые также чаще разводились, что контрастирует с предыдущими исследованиями людей старшего возраста.  «Мы не узнаем больше из исследования для высшего руководства, чем то, что мы уже знали. Но он подтверждает, что физическое и психологическое функционирование тесно связаны между собой и что мы должны поддерживать и то, и другое, чтобы стареть здоровым». Семь советов для здорового старения Советы для здорового старения, которые также регулярно упоминаются для профилактики таких заболеваний, как рак: достаточно упражнений сбалансированное питание тренировки мозга социальные контакты курение запрещено минимум алкоголя минимум прямого УФ-излучение. Ранее МедикФорум писал о пользе сливочного масла. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.