Веду дневник тренировок, хочу поделиться своими наблюдениями.
В целом двигательная активность у меня на высоком уровне: я совершаю длительные пешие прогулки, осваиваю новые виды спорта. На данный момент у меня 2 обязательные силовые тренировки в неделю, 2 кардио, растяжка и пилатес. Остальное по желанию (плавание, ролики, аэробика. Осенью изменю программу, перейду на занятия в тренажёрном зале и бассейн. Питание интуитивное, калорийность достаточно высокая (2500-3000 ккал) при моем весе и росте (168 см, 53-54 кг
. Иногда устраиваю разгрузки, немного снижаю калорийность, но не критично. Слежу за бжу, готовлю по принципам здорового питания, изучила очень много новых вкусных блюд. Меня часто спрашивают мои знакомые и коллеги, как я держусь в форме, ищут универсальные рецепты, секретики. Наверно, все дело в обмене веществ, в движении и в биоритмах каждого отдельного человека, в понимании своего организма. Я научилась к нему прислушиваться. Это очень важно и приходит с годами тренировок и экспериментов со своей формой.