Индийская гимнастика Каошики: путь к здоровью, благополучию и долголетию
Вы еще не слышали о танце Каошики? Его разработал индийский гуру Шри Шри Анандамурти. Это упражнение, совершаемое под ритмическую музыку и простую мантру – повторяемый набор слов, действующих психотерапевтически и, как считается, расширяющих сознание.
Упражнение является оздоравливающим и омолаживающим. Оно полезно для всего организма. Несмотря на то, что большие рандомизированные исследования, подтверждающие эффективность Каошики, пока не подтвердились, отзывы сотен тысяч людей, которые уже практикуют этот исцеляющий танец, говорят о его преимуществах.
Вот основные эффекты каошики:
- повышает гибкость спины, а также суставов рук и ног;
- помогает избавиться от лишнего веса;
- улучшает координацию и чувство равновесия;
- улучшает кровообращение внутренних органов;
- регулирует секрецию эндокринных желез;
- улучшает пищеварение;
- укрепляет нервную систему;
- снимает стресс и уравновешивает психику;
- улучшает сон;
- повышает работоспособность.
Кроме того, танец каошики повышает настроение и приносит ощущение душевного благополучия.
Техника танца каошики
Во время танца верхняя часть тела (от груди до кончиков пальцев рук) прямая. Ноги движутся в том же ритме, что и верхняя часть тела. Во время каждого движения большой палец ноги слегка ударяет по полу позади пятки другой ноги.
1. «Я пытаюсь установить связь с Высшим Сознанием»
Встать ровно и поднять руки вместе.
2. «Я знаю, как искать тебя»
Наклон вправо. Это движение, как и все остальные, совершается под мантру «Баба Нам Кевалам» («Высшее сознание. Любовь и спокойствие – это все, что есть»).
3. «Я знаю, как служить Тебе»
Наклон влево.
4. «Я преклоняюсь перед Тобой»
Наклон вперед.
5. «Я преодолеваю все препятствия на пути к Тебе»
Наклон назад.
6. «Я живу в Твоем ритме»
Удары ногами.
Чтобы было понятнее, как выполнять упражнение, посмотрите видео. Повторяйте упражнение под музыку.
Всем крепкого здоровья и отличного настроения!