Магний в таблетках. Что можно, а что нельзя. Рассказывает врач эндокринолог

Магний - одна из добавок, которую нужно принимать всем и всегда на постоянной основе. Магний бывает в разных формах. В этой статье расскажу подробнее про магний в виде капсул и таблеток.

Натуральные формы всегда будут большими. И их трудно глотать тем, у кого железодефицит.

Магний:

✅Можно крошить

✅Можно употреблять в жидких вариантах

✅На постоянной основе без перерыва.

✅Сочетать ванну и приём внутрь в один день.

✅В сутки сочетать разные формы (я пью сейчас малат + треонат + цитрат)

✅Лучше делить суточную дозу на 2-3раза

✅Можно с едой и с другими хелатными минералами, даже с йодом, железом и кальцием - драться между собой они не будут.

✅Если от магния диарея, тогда начинаем с маленьких доз и меняем формы. В таком случае пьем не цитрат, он задерживает воду в толстом кишечнике. Даже у тех, у кого нормальный стул, возможно будет послабление стула.

Какие виды магния можно:

✅Малат магния (для надпочечников идеальный вариант)

✅Треонат магния (для нервов)

✅Цитрат магния (при запорах)

✅Глицинат магния (для успокоения)

✅Оротат магния (для сердца)

✅Таурат (для печени, поджелудочной железы)

Нельзя:

❌Оксид, сульфат, карбонат магния внутрь!

❌Внутрь при антикандидном протоколе, когда принимаете противопленочные препараты, даже натуральные формы магния!

Смотреть магний в крови - не информативно. Он внутриклеточный минерал.

Ваш Доктор Лиана Усаинова.