Управлять гневом — это возможно?
Гнев яркое переживание; порой он бывает совершенно неуправляемым. Но важно помнить, что это просто эмоция, не плохая и не хорошая. Ей надо дать выход, и желательно сделать это экологично для вас и окружающих. Итак, для начала, небольшой план действий в моменте :Первое, что можно сделать это физический разрыв контакта. Если возможно, выйдите из комнаты, выйдите на воздух, умойтесь холодной водой. Смените обстановку на 5-10 минут. Скажите: Мне нужно отлучиться, я вернусь, когда успокоюсь .Следующее действие Стоп-кран : досчитайте до 10. Читать дальше...
