Что такое майнфулнесс и в чем его отличие от медитации?

Майндфулнес (или осознанность) - это состояние, когда мы осознанно и сосредоточенно смотрим на происходящее вокруг нас или внутри нас, без сужения внимания на какой-то конкретный объект. Медитация на дыхании - одна из наиболее распространенных форм медитации, которая фокусирует внимание на дыхательном процессе и использует его в качестве точки опоры для сосредоточения внимания. Однако, хотя медитация на дыхании является одной из форм майндфулнеса, майндфулнес сам по себе не ограничивается только на дыхании. Майндфулнес может применяться во время еды, гуляния, уборки, в работе с компьютером и в других ситуациях. Отличительная черта майндфулнеса заключается в том, что мы учимся оставаться осознанными и присутствующими в настоящем моменте, независимо от того, что мы делаем, и где мы находимся. Таким образом, медитация на дыхании является одной техникой майндфулнеса, и нередко используется в рамках майндфулнес-практик.