Новости Москвы
Мы в Telegram
Добавить новость
Главные новости Москвы
Москва
Апрель
2024

Эндокринолог Павлова рассказала, какие пищевые привычки могут продлить жизнь

0
Эндокринолог Павлова рассказала, какие пищевые привычки могут продлить жизнь

О правилах, которых придерживаются долгожители, «Вечерняя Москва» рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.

О правилах, которых придерживаются долгожители, «Вечерняя Москва» рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.

— Образцы здорового образа жизни так называемые голубые зоны — пять регионов с самой высокой концентрацией людей, доживающих до 100 лет и старше, — рассказала эксперт. — Их изучают особенно пристально, чтобы понять, что влияет на продолжительность жизни.

И один из самых изученных голубых регионов — это японская Окинава. Предлагаю прислушаться к правилам ее жителей.

  • Двигайтесь естественно

Самые долгоживущие люди в мире не посещают тренажерные залы. Вместо этого они просто находятся в среде, которая постоянно подталкивает их к движению. Так жители Окинавы выращивают сады, ухаживают за домом, много ходят пешком.

  • Стресс приводит к хроническому воспалению, связанному со многими заболеваниями

Чтобы понизить уровень стресса, жители Окинавы каждый день уделяют несколько минут воспоминаниям о предках.

  • Когда чувствуете, что желудок наполнен процентов на 80, прекращайте есть

Поэтому лучшим решением будет вставать из-за стола с легким чувством голода.

  • Ешьте больше растительного белка

Фасоль, соя и чечевица — важная составляющая диеты долгожителей. Мясо едят в среднем всего 5 раз в месяц.

  • Пейте только вино и не напивайтесь

Люди во всех голубых зонах употребляют алкоголь умеренно и регулярно, причем это именно вино.

  • 99 процентов долгожителей — верующие люди

Посещение религиозных служб четыре раза в месяц продлевает жизнь на срок от 4 до 14 лет.

  • Долгожители поддерживают высокое качество общения

Жители Окинавы окружают себя лишь родственниками и добрыми друзьями.





Мэр Москвы Сергей Собянин
Москва

Собянин рассказал о разделе сервиса RUSSPASS, который запустили к началу летнего сезона





Москва

Санкт-Петербург не смог обойти Москву в рейтинге жизни населения


Мэр Москвы Сергей Собянин

103news.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.

Москва на Moscow.media
Москва

Собянин: В ТиНАО в программу реновации включили 268 домов



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Сергей Шнуров

Бизнесвумен Матильда Шнурова снялась без одежды в США




Спорт в Москве

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

Гонки на яхтах и практики лидеров рынка: предприниматели Татарстана станут участниками образовательной регаты в Москве

Две бронзы выиграли забайкалки на международных соревнованиях по киокусинкай «Moscow Cup 2024»

ЦСКА и МФТИ заключил соглашение о сотрудничестве


WTA

Потапова проиграла на старте турнира WTA-500 в Страсбурге



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


Москва

Дом по программе реновации построят на улице Клочкова



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России