Нутрициолог назвала простые способы похудеть к отпуску

Сначала надо избавиться от отеков.

Чтобы скинуть вес надо избавиться от отеков, а затем постепенно снижать процент жира в организме. Об этом рассказала нутрициолог Алена Вавилова.

Избыточная жировая ткань в организме сопровождается системным воспалением. Оно, в том числе, вызывает чрезмерную отечность и целлюлит. По словам специалиста, надо исключить из рациона все, что вызывает плохую реакцию организма.

«Так, уходит большое количество воды, а потом запускается процесс снижения веса. Можно похудеть до 10 кг с легкостью», — уточнила она в беседе с «Известиями».

При подобном похудении нужен сбалансированный рацион с белками, полезными жирами, клетчаткой и сложными углеводами. Необходимо добавить овощи и зелень, снизив употребление сладких фруктов. Если процесс идет правильно, то в месяц можно избавиться от 3 кг жировой ткани.

«ГлагоL» сообщал, что средиземноморская диета много раз становилась лучшей общей диетой в ежегодном рейтинге US News & World Report. Исследования показали, что популярный способ питания увеличивает продолжительность жизни, а также снижает риск развития диабета второго типа, сердечных заболеваний и возрастного ухудшения памяти.