Врач Сережина назвала минусы фруктовой диеты

Фруктовая диета часто воспринимается как быстрый способ похудеть или «очистить» организм. Обычно используют один продукт — арбуз, дыню, цитрусовые, иногда тыкву или кабачок. Такие диеты кажутся натуральными и простыми, но это не всегда безопасно, сообщила врач Вера Сережина.

Плюсы таких диет связаны с свойствами отдельных фруктов: арбуз и дыня обладают мочегонным эффектом, что помогает при отеках в жаркую погоду. Однако длительное соблюдение монодиеты вредно, так как она не обеспечивает все необходимые микроэлементы. Разгрузочные дни, с применением такого формата питания, допустимы раз в неделю.

Фруктовая диета противопоказана при сахарном диабете и заболеваниях ЖКТ, особенно при раздраженном кишечнике и СИБР — возможны вздутие, газообразование и ухудшение самочувствия. Арбуз и дыня дают сильную жидкостную нагрузку, их нужно есть с осторожностью при болезнях почек.

При монодиете рекомендуется добавлять цельнозерновой хлеб для очищения кишечника. Лучше всего есть фрукты утром — так они лучше усваиваются и помогают выводить жидкость, что может привести к потере до 1,5 килограммов за счет воды. Вечером же это может мешать сну.

Предпочтительнее выбирать фрукты с меньшим содержанием сахара: зеленые яблоки, груши, киви и зеленые бананы — они не повышают уровень сахара и полезны для микрофлоры. Зеленые бананы также можно использовать для приготовления мороженого.

Альтернатива строгой фруктовой диете — один разгрузочный день в неделю с разнообразными фруктами и овощами (морковь, кабачок, брокколи). Можно делать смузи или есть свежие продукты. Максимальная порция — до 1,5 килограммов в день, для арбуза — не более 500 граммов за прием, сообщает РИАМО.

В погоне за стройностью люди часто выбирают диеты, которые быстро снижают вес, но при этом негативно влияют на общее здоровье, состояние кожи и ЖКТ. О самых опасных видах похудения «Вечерней Москве» рассказал диетолог Михаил Гинзбург.