Новости за 12.05.2024

У вас недостаток сна и вы хронически не высыпаетесь? И вам завтра на работу?Те, кто недостаточно спит, в среднем более тревожны, чем их хорошо отдохнувшие коллеги.Вы спали всего четыре часа? На следующий день вы, скорее всего, не только можете чувствовать себя уставшими, но и дефицит сна, видимо, лишает вас положительных ощущений и затрудняет регулирование эмоций.Это результат крупнейшего на сегодняшний день метаанализа по вопросу о том, в какой степени дефицит сна влияет на то, как мы справляемся... Читать дальше...

Так часто родители в отношениях с детьми ищут волшебную кнопку или таблетку , которая бы сделала из их непоседливого хулигана послушного паиньку-очаровашку .И сильно удивляются и расстраиваются, когда в ходе беседы выясняется, что проблема не в неуправляемом и несносном характере ребенка, а в отношениях с этим самым ребенком.К слову сказать, очень хорошим и добрым ребенком. Дело не в ребенке.А в отношениях с ним.Для ребенка они небезопасны. Ненадежны. И непредсказуемы.А сам ребенок повторю безусловно хороший. Читать дальше...

Людям свойственно корить себя за лень. Нам с детства внушили, что лень это плохо. Но всё ли безделье от лени. Например, вам не хочется работать, учиться, заниматься домашним хозяйством. Вы мечтаете полежать с книжкой на диване. Значит ли это, что вы ленивый? Вовсе нет. У вас есть потребность читать. Значит, какое-то действие вам совершать уже однозначно хочется. Вы устали и хотите отдохнуть от ежедневной рутины или чрезмерно тяжёлой работы. Позвольте себе отдых. Пусть это будет чтение книг, просмотр фильмов или может быть путешествие. Читать дальше...

Откуда берётся самооценка?Слово оценка уже говорит нам о приобретённой черте, ведь ребёнок с рождение ничего не оценивает, он познаёт мир и калибрует области дозволенного и безопасного, во многом ему помогают родители и говорят, что хорошо , а что плохо . Приставка само наводит нас на мысль, что это что-то своё, что было с нами всегда и исходит от нас, но это не совсем так Как я уже упоминала, ребёнок не оценивает себя, точнее он формирует представление о себе со слов родителей или значимых взрослых. Читать дальше...

Внутренний критик живёт в каждом из нас. Его называют внутренней взрослый. Это составляющая личности каждого из нас. Но не позволяйте критику управлять вами. Его надо уметь контролировать. Иначе вы рискуете утратить свою индивидуальность, задвинуть на задний план свои желания.Чтобы обмануть строгого критика, люди начинают фантазировать. Это посыл самому себе. Вы реализовываете его через фантазии, но ничего не делаете в жизни. Постарайтесь выдернуть это послание самому себе из своих грез и превратить... Читать дальше...

Если при страхе неудач человек боится поднять планку, чтобы не облажаться (читаем предыдущий пост), то при страхе неполноценности человек чувствует себя голым королем, самозванцем. Здесь судья тоже внутренний. Он судит героя за недостаточность. Ты, говорит судья, неполноценное существо, которое всё делает не так .Пример. Петя маркетолог. Закончил вуз. Сейчас успешно работает и занимает хорошую должность. Он много учится, вкалывает, как собака, но считает, что каждый так может. Его любимая мысль о себе... Читать дальше...

Внешняя застенчивость. Такой человек предпочитает оставаться в тени. Со стороны он может производить впечатление высокомерного. На самом деле он просто не хочет привлекать к своей персоне внимание. За маской высокомерия он прячет свой страх быть отвергнутым.Внутренняя застенчивость. Такой человек со стороны производит впечатление раскрепощённого и общительного. Он легко идёт на контакт и может обладать лидерскими качествами. Он добивается целей и умеет отстоять своё мнение. Но внутри идёт постоянная борьба с нерешительностью. Читать дальше...

В крепких союзах сильны семейные традиции. Это общие положительные воспоминания и опыт. Например, общие увлечения. Путешествуйте вместе со своим партнёром, гуляйте, проводите совместные выходные на даче и т.д.Сплачивает супругов даже общее горе или совместное преодоление трудностей. Только не путайте с переживаниями одного партнёра по вине другого. Кто-то скажет, что такая стратегия не обезопасит от измен. Лучше сразу предъявить определённые требования. Например, запугать партнёра, внушить ему чувство вины, чтобы не повадно было . Читать дальше...

Что такое безопасные отношения? Можно ли верить партнёру безоговорочно? Бывают ли отношения, в которых люди не лукавят, не умалчивают, не врут, не предают?Нет. Это самообман. Человек может чувствовать полную безопасность, только в созависимых отношениях. В любых здоровых отношениях присутствует доля фрустрации. 1. Мы живём в мире людей. Потенциальные соперники и соперницы всегда будут окружать нас. Истории из прошлого никуда не деть. У кого-то остались общие дети с бывшими партнёрами. И в новых отношениях... Читать дальше...

Люди-невидимки существуют среди нас. Я не говорю о фантастических невидимых глазу существах. Нет, внешне они вполне заметны и осязаемы. Незаметны эти персонажи в отношениях. Кто-то стыдится одного какого-то качества, другие пытаются полностью скрыться от общества. И те и другие стараются не привлекать к себе внимания.Конечно, всегда быть в центре внимания тоже перебор. Но человек должен принимать себя и свои особенности. С таким принятием гораздо легче идти по жизни. Не нужно бояться, что окружающие узнают ваше истинное нутро. Читать дальше...

Про незавершенные отношения.Если вы купили билет, пришли на вокзал, сели в вагон, то самое логичное ехать. Ехать. И не важно молода ли проводница, сколько людей в вагоне, поет ли радио А если важно, то не настолько, чтобы не ехать.Ехать... Смотреть в окно, болтать с соседями, кушать, читать, спать. И думать Куда вы едете, зачем? И почему это случилось с вами?Это все про отношения. Если вы сели в поезд новых впечатлений, то не выскакивайте из него раньше времени. Конечно, у всех есть свои ожидания о том, какой будет поездка до станции Счастье . Читать дальше...

Заметки после просмотра фильма Начало Пересмотрела фантастический эпик Кристофера Нолана. Очень много ассоциаций и параллелей: абьюз, манипуляции, интроекты Например, вот об интроектах: Какой самый живучий паразит? Бактерия? Вирус? Кишечный глист? Идея. Она живучая и крайне заразная. Стоит идее завладеть мозгом, избавиться от нее практически невозможно. Я имею в виду сформировавшуюся идею, полностью осознанную, поселившуюся в голове. Идея, она как бактерия. Её сила так же велика. Любая, даже самая маленькая её крупица... Читать дальше...

Если мы слышим слово обучение , то скорее всего, мы станем ассоциировать его с различными учебными заведениями, курсами повышения квалификации, обучающими семинарами и т.д. Но на самом деле обучение - это процесс, который не имеет временных границ для нашего мозга. Мозг обучается постоянно. Даже сейчас, когда вы читаете эти строки, ваш мозг укрепляет уже имеющиеся нейронные связи либо начинает намечать контур новых цепочек из синапсов. Это происходит в различных отделах: и в тех, что ответственны за внимание... Читать дальше...

???? Стоп стереотипам! ???????? Богатые становятся богаче, а бедные беднеют фраза, которая проникает в наше сознание и остается там, как камень на дороге. Это убеждение кажется непреодолимым, как закон природы. Но что, если мы перевернем эту идею и посмотрим на факты?Эта установка, хоть и имеет некоторое основание в реальности, в основном отражает неравенство, существующее в обществе. Она отражает сложные социальные структуры, ограничивающие возможности людей из менее благополучных слоев общества. Читать дальше...

Когда мы слышим слово - шопоголизм, то зачастую визуализируем человека скупающего красивые вещи. Но на самом деле, шопоголизм далеко не всегда про красивое. Он и и про средства гигиены, и про еду. И про по сути ненужные безделушки. Про то, что создает такому человеку иллюзию безопасности и любви. Ведь если у него холодильник полон, то умереть от голода ему не грозит. А шампуни и гели для душа в большом объеме дают уверенность что если завтра у него не будет денег, то помыться все равно будет чем. Читать дальше...

Никогда не боялась боли-пишет вечно страдающая Полозкова-только лжи . И лжёт. Боится,да ещё как! Неспроста противопоставляя понятия. Мы боимся лжи и предательства именно потому,что они причиняют нам боль. Никак иначе. И из страшного страха столкновения с болью того предательства,которое не смогли пережить,отказываемся от жизни. Боль-сигнальная система организма и психики. Она говорит нам о том,что происходит проникновение. Но не всегда от боли нужно защищаться. Боль-неизменный и легитимный спутник эволюции,роста и расширения. Читать дальше...

Каждый из нас,наверняка,сталкивался с состоянием полной потери энергии-нет сил ни на что после работы, дедлайна.., ничего не хочется, а вся жизненная энергия куда-то утекла...???? Ученые выяснили,что самые опасные по такому состоянию истощения-последние месяцы года-короткий световой день,в основном пасмурная погода, недостаток витамина D-как итог-унылое настроение, повышение утомляемости ???? ♀️ Прибавим к этому багажу авралы на работе,снижение иммунитета(сезонные болячки )-все в совокупности приводит... Читать дальше...

Для достижения целей важно активизировать часть мозга, отвечающего за рациональность, не поддаваясь на тревожные сигналы от эмоционального мозга . Представим: вы за рулем, рядом малыш, который в страхе хватает руль и пытается перехватить управление машиной, думая, что вы оба будете в безопасности, если он будет рулить. Каковы будут ваши действия?Чтобы эффективно двигаться к задуманному, необходимо усилить контроль разума над эмоциями. Как если бы водитель пытался успокоить ребенка, который в страхе... Читать дальше...

Что такое созависимость? В статьях и книгах пишут, что это глубокая поглощенность одного человека другим, зависимость одного от другого. Но я бы сказала, что это - предательство себя. Измена себе с другим. Выбор не в свою пользуПредставьте, вы родились на свет жить свою собственную жизнь. Не исключено, что другой у вас не будет. С этом, конечно, поспорят представители некоторых религий, но все равно жаль было бы прожить ее несчастливо, не так ли?И вот в вашей жизни появляется человек. Он может быть вашим ребенком... Читать дальше...

Давно хотелось написать про фрустрацию и наконец-то руки дошли . Мы часто с этим сталкиваемся ,только называем это немного иначе :раздражение ,бессилие ,разочарование и тд . Простыми словами ,фрустрация возникает,когда наши ожидания не оправдываются. Фрустрация (от лат. frustratio обман, тщетное ожидание ) это психическое состояние, вызванное неуспехом в удовлетворении потребности или желания.Фрустрация возникает у всех ,как у взрослых,так и у детей. Дети часто ее показывают в виде истерик , так... Читать дальше...

Сложные решения и трудный выбор.Всем нам приходилось сталкиваться с трудным решением, сложным выбором. Уволиться с работы или нет? Остаться в отношениях или уйти? Записаться на этот курс или другой? Покупать это или нет? Заводить детей или нет? Переезжать или остаться? И многие другие непростые варианты для выбора.Так и не приняв решение, в голове где-то фоном постоянно крутятся мысли о том, что же выбрать, чтобы не упустить жизнь, не ошибиться. Порой на этот выбор могут уйти месяцы изнуряющих раздумий и энергия (которая не понятно куда уходит... Читать дальше...

О том, чего нельзя увидеть, услышать, пощупать, измерить говорят, что его не существует. Это же относится и к феномену бессознательного.Посмотрите некоторые варианты представлений о том, что же такое бессознательное:✅Друг, готовый прийти на помощь✅Враг-ему нельзя доверять✅Кладезь ресурсов так говорят.✅Помойка воспоминаний и страхов.✅Бессознательного не существует, это всё выдумки психоаналитиков.✅Интуиция✅Целитель, нужно просто обратиться к нему за помощью✅Что-то непознанное, но очень ценное✅Глупости... Читать дальше...

Как понять, что ваша жизнь действительно зависит от Вас полностью, не от обстоятельств, других людей, политики, экономики и тд.Даже если и от них зависит?! Так все эти обстоятельства Вы сами себе создали ранее! Люди, которые вас окружают на данный момент, это ваш выбор, и обстановка тоже - Ваш выбор! Из этого следует, что Вы сотворили (ваше мышление, мысли, убеждения, ценности, воспитание, поведение, ваш выбор) прошлое, которое сейчас вас окружает, которое сейчас настоящее. Так что мешает дальше... Читать дальше...

Если в интернете ввести запрос Пищевая зависимость , то появится огромное количество сайтов, где специалисты обещают помочь справиться с этой проблемой.В качестве вызывающей зависимость еды обычно выступает сладкая, жирная, углеводная пища, такая как фастфуд и десерты.То есть это пища, от которой человек получает наибольшее удовольствие. Именно эти продукты запрещают себе люди, которые стремятся похудеть. И на которые обычно случается срыв.Но такой диагноз, как пищевая зависимость, не существует. Читать дальше...

У нас неспокойно, каждый день воет сирена. Писать об этом - возможно людей утомляет. Но очень одиноко и страшно.Никто не звонит, звоню сама. Мне в ответ: Да, сейчас везде что-то летает... Это как сравнить хрен с пальцем, простите.Из Израиля только пишут - им понятнее. И поддержал мой терапевт.Впрочем, никого не надо винить, все непроизвольно хотят отстраниться, не видеть и не слышать ничего, спрятать голову в песок.Но это врядли получится. Тревожно читать новости из Белгорода...Всем хорошего доброго вечера, мира и спокойствия.