Практические техники самопомощи и саморегуляции в кризисный период

У каждого человека может случиться жизненный кризис и от этого никто не застрахован. Рассматривая понятие жизненный кризис - мы здесь можем понимать такой период времени, когда старая система взглядов, каких-то ценностей в буквальном смысле рухнула, развалилась, а новое видение будущего ещё не сформировано. И мы порой не знаем и не понимаем, как дальше действовать и что с этим делать. В этот момент человек находится в состоянии неопределённости и разочарования. У человека больше вопросов, чем ответов и большое количество сомнений.Что вам может помочь в эффективной самопомощи и саморегуляции в кризисный период?Могу предложить использование следующих проверенных техник:Дыхательная гимнастика. Поверьте в себя и свои силы. Глубокое дыхание помогает успокоиться и восстановить равновесие. Делать её нужно несколько раз в день, ориентируясь на свои внутренние ощущения.Медитация и релаксация. Найдите время для медитации или простого отдыха. Это поможет снизить уровень стресса и тревоги. Постарайтесь ...