7 практик как взбодриться, если не выспались

Будильник звонит, а ваше тело кричит еще 5 минут , но вы уже знаете, что даже поспав еще час вы не будете чувствовать себя отдохнувшим. Бессонные ночи - это не приговор. Существует несколько практик, которые помогут вам взбодриться и преодолеть последствия недостатка сна.Давайте рассмотрим их поподробнее:1. ГидратацияПервое, что следует сделать после бессонной ночи - это увлажнить свое тело. Утренний стакан воды - это не просто ритуал, это способ активизировать ваш организм. Употребление достаточного количества воды улучшает кровообращение, повышает уровень энергии и помогает бороться с усталостью.2. Утренняя зарядкаНе сдавайтесь на полминуте растягивания! Включите в свою утреннюю рутину несколько упражнений, которые активизируют ваше тело и разум. Простые упражнения, такие как приседания, выпады или пресс, помогут вам привести в движение кровь и проснуться.3. Душ свежестиНичто так не разбудит вас, как холодный душ. Энергичный душ под холодной водой стимулирует циркуляцию крови, повышает ...