가녀린 제 팔뚝도 아모띠가 될 수 있을까요? 리스트 컬 (Wrist Curls) 1. 벤치나 의자에 앉아 팔뚝을 벤치나 무릎 위에 올려놓는다.2. 덤벨이나 바벨을 손바닥이 위로 향하게 잡는다.3. 손목만을 사용해 덤벨을 천천히 들어 올린다. 팔뚝은 고정된 상태를 유지한다.4. 최대로 올린 후 천천히 손목을 아래로 내린다.* 너무 무거운 중량보다는 손목의 움직임을 컨트롤 할 수 있는 무게를 선택하자. 리버스 […]
‘알코올로 건강을 유지하는 방법’을 발표한 하버드 학자들은 술을 마시지 않으면 이런 것들을 신경 쓸 필요가 없다고 꼬집기도 했다. 그러나 별 수 없이 매일 술을 마시고 있다면, 생존을 위해 이런 것 정도는 지켜보자. 월요일부터 술을 마시고도 살아남을 수 있게 될 것이다. ❶ 간격을 두고 마시기 한 번에 많은 양을 마시는 것보다 시간을 두고 조금씩 마시는 게 낫다. […]
뭘 입어도 예쁜 내 새끼. ❶ 에스파 지젤 예능 <놀라운 토요일>에서 에스파가 입은 무대의상이 화제다. 특히 지젤의 의상은 앞면을 제외한 전체가 끈으로만 이루어져 허리와 등이 훤히 드러났다. 빛나는 은색의 캉캉스커트를 더해 입었다. 팬들은 “춤추기에 불편해 보인다”며 걱정하기도 했지만, 이날 지젤은 완벽한 무대를 선보였고, 팬들의 불안을 종식하기에 충분했다. <supernova>로 컴백한 에스파의 더 과감하고 새로운 무대의상을 기대해 […]
NBA 선수들이 팟캐스트로 모이고 있다. 단순한 일탈인가, 코트 밖 새로운 플레이의 등장인가. 글 / 이동환(<루키>기자, NBA 전문 칼럼니스트) NBA는 선수들이 코트 안팎에서 모두 목소리를 내는 무대다. 코트 안에서는 당연히 동료, 코칭 스태프들을 향한 목소리가 주류다. 선수들은 수시로 동료들과 소통하고, 코칭스태프에겐 자신의 의견을 피력한다. 코칭스태프 역시 경기 중에도 선수들의 이야기에 귀를 기울이는 데 거리낌이 없다. 슈퍼스타들은 […]
산 아래 깨 트럭에서 막걸리 한 잔, 가맥집에서 소주 한 잔. 그간 불법의 여지가 있던 한 잔 잔술이 이르면 4월부터 완전히 허용된다. 글/ 장새별(F&B 컨텐츠 공방 스타앤비트 대표) 언제부터인가 술자리에서 끝까지 달리지 않는다. 시간적으로도, 체력적으로도 쉽게 허락되지 않는 일이 되어버렸다. 대신 잔술을 가볍게 즐긴다. 주로 위스키, 주로 혼자다. 두어 잔만 마셔도 적당히 취기가 차고, 시간을 […]
자꾸 이렇게 예쁜 신발이 나오면 어떡하죠? 아디다스 Wales Bonner x Adidas Samba 패션 디자이너 웨일즈 보너의 디자인 철학이 담긴 협업 제품이 또 발매를 앞두고 있다. 이번에도 핫할 것으로 보인다. 앞서 출시된 아디다스 웨일즈보너 실버 메탈릭 컬러의 경우 발매가 대비 5배나 가격이 뛰었을 정도로 뜨거운 인기를 끈 적이 있다. Grace Wales Bonner는 자메이카계 영국 출신의 패션 […]
맞아요. 배가 부른데 계속 먹고 싶어요. 디저트 배는 따로 있는 거 아닌가요? 음식 중독은 고당, 고지방, 고염분 음식이 지나치게 당기는 상태를 말한다. 뇌의 보상 시스템에도 영향을 미쳐 과식을 유발해하는 게 문제. 이를 해결하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 규칙적인 식사 시간 지키기 하루 세 끼를 일정한 시간에 먹는 것만으로도 큰 도움이 된다. 혈당 수치가 안정화되고 과식을 […]
매번 테이크아웃 하던 메뉴 말고 피크닉의 맛과 멋을 더욱 살려줄 유니크한 메뉴를 소개한다. 국내 유일 띠젤리 샌드위치 | 오띠젤리 용산구청 근처 위치한 이탤리언 샤퀴테리 전문점 오띠젤리는 ‘성시경 먹을텐데’에 소개되며 더욱 유명해졌다. 이곳에서는 국내 유일 이탈리아 볼로냐 전통 빵 ‘띠젤리’에 다양한 종류의 샤퀴테리를 넣어 만든 샌드위치를 맛볼 수 있다. 48시간 숙성한 반죽을 직화로 구워내 바삭하고 쫀득한 […]
동양하루살이부터 모기까지, 벌레가 출몰하는 여름이 다가온다. 올해 벌레가 조금 더 강력한 이유가 있다. 아열대성 환경 따뜻한 날씨와 함께 돌아오는 반갑지 않은 친구들이 있으니, 그것은 모기나 파리 같은 해충. 그중에서도 모기와 같은 질병을 옮기는 해충을 ‘질병매개곤충’이라고 부르는데, 이런 곤충은 환경 변화에 민감하다. 지구 온난화와 생태 환경 변화는 모기가 서식하기 좋은 환경을 만든다. 우리나라의 경우 기후가 점차 […]
격한 운동인 만큼 라이딩이 끝난 후에는 세심하게 여러 가지 사항들을 지켜주어야 한다. 바로 멈추기 라이딩이 끝난 후에는 쿨다운 단계가 꼭 필요하다. 특히 말을 할 수 없을 정도로 강한 강도로 라이딩을 한 경우 쿨다운 단계를 더욱 건너뛰어선 안 된다. 지친다는 생각으로, 운동이 끝났다는 생각으로 갑자기 라이딩을 멈춘다면 혈액과 접촉하는 동시에 이들을 심장으로 되돌려보내는 근육들도 갑자기 멈춰버리게 […]
개성 넘치는 세라믹 오브제가 기분을 환기시킨다. 업자 | 조금 괴랄하면 어때 미디어, 조각, 설치 등 다매체를 다루는 두 명의 아티스트가 기획한 커머셜 그룹 업자(UPJA). 동시대 미술을 더욱 친밀하게 만나고 가볍게 소비할 수 있도록 낡고 못생김, 선정적인, 과격한, 아날로그적인, 괴랄한, 병맛나는, 비정형적인, 즉흥적이고 가변적인 방식을 사용한다. ‘FUN and FUCK’이라는 슬로건 아래 유니크한 제품을 선보이는 이곳의 세라믹 […]
생각만 해도 막막하기만 하다. 이사를 ‘잘’ 하기 위해 꼭 숙지해둬야 할 팁을 알아본다. 살던 집 수리 여부 이사를 할 때 다양한 이유로 살고 있던 집에 수리를 하고 나가야 할 수 있다. 비용은 경우에 따라 세입자와 집주인의 부담으로 나뉘는데, 먼저 자신이 사는 동안 인테리어를 해서 원상태로 복구해야 하는 경우 세입자가 부담해야 하고, 벽걸이 TV 설치나 케이블 […]
최근 뉴욕 한복판에 기사식당 컨셉의 레스토랑이 등장해서 화제다. 물가가 심상치 않을 땐 저렴한 가격, 푸짐한 양, 반찬은 셀프인 K-기사식당이 답이다. 연남동 대표 집밥 | 감나무집 기사식당 ‘무한도전 기사식당’으로 더 유명해진 감나무집은, 원래 연남동을 대표하는 ‘집밥 파는 식당’이었다. 은은한 불향이 나는 돼지 불백, 밥 한 그릇 뚝딱 비벼 먹는 오삼 불고기, 두부찌개 등을 1인분씩 주문해 먹을 수 있다는 것도 장점. 계란 후라이와 멸치국수까지 기본 반찬으로 나온다. 맛집은 물도 맛있다는 데, 감나무집이 딱 그렇다. 주소 서울 […]
집 떠날 땐, 트래블 키트! 파우치에 쏙 들어 가는 앙증맞은 미니 사이즈로 올여름 여행에 없어서는 안 될 필수 아이템으로만 알차게 구성돼 있다. 르라보, 논픽션, 라부르켓, 이솝, 마비스에서 출시한 트래블 키트를 소개한다. ❶ 르 라보 트래블 세트 히노키 새로운 곳으로 떠나는 여행은 언제나 설레지만 낯선 곳으로의 여정은 약간의 긴장감을 준다. 하루 여행 일정을 마치고 숙소에 돌아와 […]
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