Желание есть шоколад говорит о дефицита магния - нутрициолог Строков

Тяжелые случаи дефицита магния могут привести к судорогам, учащенному сердцебиению и изменениям личности, среди других симптомов.

Организм нуждается в определенных витаминах и минералах, чтобы функционировать в меру своих возможностей. Большинство необходимых нам питательных веществ мы можем получить с пищей. Однако в некоторых случаях мы можем стать дефицитными , подвергая себя потенциальным рискам для здоровья. Магний является одним из таких минералов, необходимых для таких функций, как построение крепких костей, регулирование уровня сахара в крови, а также функции мышц и нервов. Он содержится в растительных продуктах, таких как бобовые, темно-зеленые листовые овощи, орехи, семена, цельнозерновые и обогащенные злаки. А также в рыбе, птице и говядине. «Тяга к шоколаду может означать, что организм требует повышения уровня магния. Шоколад, особенно темный, является одним из продуктов, содержащих магний из-за высокого содержания какао. Чем темнее шоколад, тем больше ценного минерала в нем содержится», - говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум. Он сказал, что употребление определенного количества шоколада может помочь повысить уровень магния. «Большая плитка темного шоколада может покрыть более 70 процентов суточной потребности в магнии». Симптомы дефицита магния: врач назвал главные признаки, что вам может не хватать важного минерала Тем не менее, сладкое лакомство следует употреблять в умеренных количествах, потому что оно очень калорийно. «Есть более здоровые альтернативы, такие как тыквенные семечки, миндаль, бананы, инжир или шпинат, которые можно использовать для покрытия суточной потребности в магнии». Мясников предупредил об опасных последствиях дефицита калия и магния в организме Магний является важным минералом и необходим для более чем 300 ферментативных реакций в организме. Некоторые из ранних признаков дефицита магния: Усталость Потеря аппетита Мышечные спазмы Тошнота Жесткость Слабость Ранее МедикФорум писал о симптомах рака легких. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.