Мы приумножаем красоту! 7.
Секретов для поддержания здоровья кожи.
Красивая кожа на долгие годы - мечта многих женщин, согласны? Кто-то при первых признаках увядания скупает дорогостоящие крема и маски, я же предлагаю заглянуть чуть глубже - внутрь своего организма.
1. готовьте еду сами.
Только так вы точно будете знать, что находится в вашей тарелке. Я рекомендую делать упор на цельные продукты, а не на переработанные. Готовая еда из супермаркетов, ресторанные блюда - это, конечно, удобно и быстро. Но можете ли вы на 100% знать, что повар использовал качественные ингредиенты?
2. тщательно жуйте.
Совет "Пережевывать Пищу по 32 Раза" не так уж и плох! Так твердая пища становится жидкой и попадает в желудок уже в переработанном виде. ЖКТ Легче переваривать еду, а вы экономите внутренние ресурсы (кислоту, желчь, ферменты. Непереваренные остатки продуктов - рай для патогенных бактерий. Когда их становится много, это приводит к интоксикации, а вашему организму и коже это точно не понравится.
3. потейте.
Кожа - отличный проводник для токсинов. Они из организма вместе с потом выходят. Поэтому смело потейте! Используйте любые доступные способы: сауна, баня, спорт, секс. В общем, любые физнагрузки подойдут.
4. приседайте.
Лимфа двигается по организму путем сокращения мышц снизу - вверх. Приседайте ежедневно по 15 раз. Достаточно трех подходов.
5. засыпайте вовремя.
Чем раньше вы заснете, тем меньше времени организму понадобится на восстановление. Самый полезный сон - в период с 21 до 00 часов. В это время расслабляются сфинктеры желчевыводящих путей, оптимизируется работа печени.
6. пейте воду.
Стимулируйте отток желчи и пейте теплую воду за 15-20 минут до еды. Вода нужна нам для поддержания кислоты в органах ЖКТ и выведения токсинов. Минимальное потребление воды в сутки - 30 мл/кг.
7. выбирайте окружение.
Токсичные люди - это стресс и негатив, которые отражаются на здоровье и внешнем виде. Научитесь взаимодействовать с ними формально или сведите общение к минимуму. А какие полезные привычки есть у вас? Расскажите в комментариях.