Врач-диетолог: если есть эти продукты на ужин, вы быстро похудеете

Употребление этих продуктов вечером ускоряет жировой обмен, способствует наращиванию мышечной массы и улучшает сон.

Лучшие блюда вечером "Тофу и нежирное мясо содержат высококачественные белки, которые способствуют росту мышц и поддерживают постоянный уровень сахара в крови. Рыба также является очень полезным источником белка. Кроме того, лосось, сельдь и тунец также содержат ценные омега-3 жирные кислоты и триптофан", - говорит врачдиетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум. Благодаря своей высокой ценности яйца являются воплощением наращивания мышечной массы и положительно влияют на ваш сон, поскольку содержат много триптофана, - утверждает Пономарева. Молочные продукты с низким содержанием жира, такие как творог, насыщают вас надолго, содержат мало углеводов и богаты белком. Но будьте осторожны: его не слишком много – максимум 50 граммов. Олеиновая кислота в авокадо способствует снижению веса и защищает от ночной тяги и тяги к нездоровой пище. Миндаль стабилизирует уровень сахара в крови, а содержащийся в нем кальций также способствует сжиганию жира.  "Миндаль также утоляет тягу к еде. Достаточно около 15 граммов миндаля – не больше", - говорит диетолог. Вы можете комбинировать эти продукты с большим количеством свежих овощей, салатов и источников углеводов, особенно богатых клетчаткой, таких как сладкий картофель или бобовые – фасоль или нут. Все эти продукты положительно влияют на сон, наращивание мышечной массы и жировой обмен.  Ранее МедикФорум писал о симптомах рака. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.