Сомнолог объяснил, что делать, чтобы не оказаться в состоянии сонного паралича

Врач-сомнолог, доцент, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов объяснил, что на самом деле такое едва ли ни мистический сонный паралич и что делать, чтобы не оказаться в таком состоянии.

Сомнолог объяснил, что сонный паралич — не более чем нарушение естественного механизма, подавляющего мышечную активность в фазе быстрого сна, когда человек видит сновидения. И если по каким-то причинам этот механизм сбился и не отключился вовремя, продолжается подавление мышечного тонуса и человек в это время находится в фазе сна со сновидениями, но уже бодрствуя.

И возникать в воспалённом сознании могут всякие пугающие образы, впечатления и прочее. Но это не психическое расстройство, а просто нарушение физиологии сна, к которому могут приводить два фактора: регулярное нарушение режима сна и отход ко сну лёжа на спине.

По поводу второго момента однозначных научных ответов нет. Однако Полуэктов посоветовал во избежание сонного паралича соблюдать весьма простое правило: ложиться спасть в одно время и засыпать в удобных положениях, кроме спины.

«Что касается жутких образов во сне, то это связано с тем, что естественный механизм перехода в бодрствование немножко притормаживает, и получается, что, с одной стороны, человек понимает, что он уже проснулся, а с другой стороны, у него продолжается подавление мышечного тонуса, характерное для сна со сновидениями, и сами сновидения продолжаются, только уже как бы наяву», — подытожил врач.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.