Тренер Осипенко посоветовала больше двигаться во время отдыха
Мария Осипенко, тренер московского велнес-клуба First&Only, фитнес-консультант и специалист по функциональному тренингу, рассказала, как не набрать вес во время отдыха. По её словам, важно больше двигаться.
В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметила, что необязательно идти в спортзал — достаточно 15 минут плавания, прогулки вдоль берега и так далее.
«Иногда несколько тысяч шагов даже полезнее интенсивной тренировки. Ходьба задействует диафрагму — наш природный насос, благодаря которому функционируют все системы органов», — пояснила Осипенко.
Она также рекомендовала следить, чтобы питание было сбалансированным. К примеру, нужно пить больше чистой воды.
«Старайтесь употреблять в пищу больше зелени — в ней содержится много полезных макроэлементов. И главное — не вините себя за срывы, будь то лишний десерт или кусок пиццы», — сказала эксперт.
Ранее врач-диетолог Лидия Ионова в беседе с НСН выразила мнение, что не существует продуктов, способных повысить настроение.