Диетолог рекомендовала в жару устраивать разгрузочные дни на малине
В жаркую погоду разгрузочные дни переносятся легче, а в сезон ягод можно устроить детокс на малине - она питательна и обладает мочегонным действием. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила доктор медицинских наук, профессор Федерального медико-биологического агентства, врач персонифицированной медицины, диетолог Маргарита Королева.
«Малина содержит в составе много полезных компонентов: витамины, биофлавоноиды, большое количество минеральных веществ. Витамины представлены в основном группой В, также ягоды содержат А, С, Е, витамины РР, а в составе мелких зернышек находятся жирные кислоты. С участием малины можно делать разгрузочные дни. Учитывая наличие растительной клетчатки в составе, углеводов, жиров, это полезный питательный продукт; в то же время с его детоксикационным, мочегонным действием малина будет полезна в разгрузочных программах», - сказала Маргарита Королева.
Меню разгрузочных дней на основе малины полезно разнообразить и другими ягодами, добавила она.
«Лучше брать совокупность ягод, например черную смородину, малину и клубнику общим количеством до 1,5 кг. Нужно распределить это на шесть приемов и вкушать этот продукт. Именно вкушать, не глотать сразу, а обсасывать каждую ягодку и, наслаждаясь вкусом, получать удовольствие и в итоге - результат. Не забывайте только пить не менее 2,5 литров жидкости, лучше всего простую чистую воду без газа. Особенно хороши такие разгрузочные дни в жаркую погоду, когда не очень хочется есть, но при этом есть желание расстаться с лишними килограммами», - пояснила Маргарита Королева.
Диетолог также уточнила, что малину следует есть с осторожностью тем, у кого проблемы с почками, мочекаменная болезнь или дивертикулез.