«Стойка всадника» — попробуйте простоять в ней хотя бы полминуты

Это упражнение особенно полезно для мужской потенции. «Стойка всадника», Мабу или Кибадачи — это упражнение известно всем, кто знаком с боевыми искусствами. Оно считается важным и базовым элементом тренировок. Однако даже если вы не собираетесь становиться мастером кунг-фу, пару минут в день в «стойке всадника» сделают ваше тело более выносливым, крепким и сильным.

Какие мышцы тренируются? Мышцы кора;

Ягодицы;

Мышцы передней и задней поверхности бедра;

Голени;

Портняжные мышцы;

Паховые мышцы. Во время упражнения в области таза улучшается кровоток, что нормализует работу половых органов и улучшает потенцию, особенно, при сидячем образе жизни.

Техника выполнения В положении стоя расставьте ноги шире плеч, стопы поставьте параллельно друг другу или разведите немного в стороны;

Опустите таз вниз так, чтобы бедра оказались параллельно полу, но не переносите вес тела назад;

Старайтесь держать корпус прямо, напрягите ягодицы;

Смотрите перед собой и следите за дыханием. Положение рук Локти расположите у пояса, а кисти сожмите в кулаки, направив пальцы вверх;

Руки можно сложить перед собой в замке или крест-накрест на груди. В первый раз попробуйте простоять хотя бы 30 секунд, затем с каждым днем увеличивайте время. Вскоре вы сможете находиться в «стойке всадника» все пять минут и более.