Тревога: как справиться?
Тревога - эмоциональное состояние, которое в наше время чувствуется очень остро для многих людей. Внезапные события, которые выбивают из спокойствия, переключают в режим нужно куда-то бежать и что-то делать . Тревога может оказывать негативное влияние на наше благополучие и качество жизни. Как при тревоге восстановить эмоциональную гармонию?Первый шаг в преодолении тревоги - это осознание ее присутствия. В гештальт-терапии акцент делается на осознании настоящего момента и прямом восприятии. Заметьте свои тревожные ощущения и примите их без сопротивления. Исследуйте, как тревога проявляется в вашем теле, мыслях и эмоциях.Внимание на дыхание: Дыхание является мощным инструментом для снятия тревоги. Когда мы тревожимся, дыхание становится поверхностным и нерегулярным. Обратите свое внимание на дыхание, заметьте его ритм и попробуйте сделать его более глубоким и регулярным. Это поможет устранить напряжение и создать ощущение спокойствия.Эксперименты с тревогой, с текущими ощущениями и эмоциями. ...