Сомнолог Царева: лампа с холодным светом позволит облегчить пробуждение
Невролог-сомнолог Елена Царева назвала несколько способов, которые помогут сделать пробуждение в осенне-зимний период более легким. Ее слова передала «Вечерняя Москва». По словам специалиста, позволит облегчить пробуждение по утрам лампа с холодным светом. «Воздействие света белого или голубого спектра (например, лампа с холодным светом) позволит облегчить просыпание», — сообщила сомнолог. Она также обратила внимание на отлаженный режим и употребление кофеина. С последним, правда, следует быть осторожным. Если на регулярной основе пить кофе, то он перестает действовать. Специалист также напомнила о необходимости 15-минутной зарядки или легкой прогулки до работы. «Даже недолгие занятия спортом повышают давление и температуру тела. Эти факторы противоречат сонливости, а значит, помогают стать более бодрым с утра», — добавила Царева. Она порекомендовала умываться холодной водой и принимать по утрам контрастный душ.