Спите меньше 7 часов в сутки? Онколог рассказал об опасных последствиях
Если вы спите мало, то рискуете столкнуться с опасными последствиями для здоровья, вплоть до рака или ухудшения памяти, заявил кандидат медицинских наук, хирург-онколог Иван Карасев, передает Tengri Life.
Мы часто пренебрегаем режимом дня, причем далеко не по собственному желанию. Работа, дети, родные, друзья, домашние дела — надо успеть все. При этом многие ложатся спать сильно за полночь, что тоже не может не сказываться на самочувствии.О вреде недосыпа знают почти все, но часто недооценивают его масштабы. И очень зря.
Вот что может произойти со здоровьем, если вы регулярно не высыпаетесь.
Пострадают память и когнитивные функции. Если постоянно спать по 6 часов и меньше, это заметно отразится на нашей способности думать. Человек начинает как будто "зависать", ему сложно выполнять даже привычные задачи, могут появиться головные боли.
Упадет мотивация. При недосыпе она снижается, все становится неважно, ведь есть только одно желание - поскорее оказаться дома в кровати. Это может сильно отразиться на планах и целях.
Ухудшится эмоциональное состояние. Растет тревожность, снижается самооценка и настроение. А ведь любой стресс повышает риски развития онкологии.
Прибавится вес. Из-за недосыпа повышается чувство голода, так как во время сна наши жировые клетки вырабатывают гормон лептин, который отвечает за чувство сытости.
"При недосыпе всего лишь в 3 часа сжигание жира сократится в 2 раза, а потеря мышц в 2 раза увеличится. Также если не спать одну ночь, то синтез мышечного белка и уровень тестостерона снижаются на 20 процентов, а уровень кортизола (гормона стресса) возрастает на 20 процентов", - цитирует специалиста Doctorpiter.
Про взаимосвязь недосыпа и онкологии
Гормон сна мелатонин обладает противовоспалительным эффектом, стимулирует иммунитет и тесно ассоциирован с ранним старением. Чем больше секретируется мелатонина, тем медленнее человек стареет.
"В отношении связки гормона и рака проводилось много исследований. Так, например, изучили данные нескольких женщин, которые работают в ночные смены или имеют сменный график работы, когда сегодня они трудятся днем, а завтра - ночью", - рассказывает врач.
Психологический тест: выберите животное и узнайте о себе правду
Выяснилось, что у женщин, которые работают по ночам, риск развития:
рака груди,
яичников,
толстой кишки,
примерно на 30 процентов выше, чем у тех женщин, которые спят нормально и как положено - в темное время суток. Отсюда сделали вывод, что мелатонин может иметь онкосупрессивную функцию, то есть подавлять те "плохие" клетки, которые уже могли развиться в организме. А если вы мало спите, то мелатонин не вырабатывается в нужных количествах. Следовательно, риск рака растет.
Ранее стало известно, как раннее использование смартфона влияет на психику.