Осознанность – главная профилактика стресса?
Я не знаю что чувствую = Я не знаю как жить ?Правдива ли такая формула ? Отчасти, так и есть. Но давайте разберёмся подробнее. Никому не нужна моя боль, включая меня Я не должна чувствовать, показывать свою уязвимость Думаю, для кого-то из вас знакомо это убеждение. Часто за таким убеждением стоит опыт непринятия, отвержения. Нам говорят: Не жалуйся , У других проблемы похуже . В результате мы, обнажая собственную уязвимость, потребность в близости и поддержке, получаем удар. Это очень больно.Чтобы не повторять этот болезненный опыт мы учимся обесценивать собственные переживания, винить себя за слезы, страх и неуверенность.Эмоции становятся чем-то постыдным, а злой критик внутри нас кричит Будь сильной/сильным! В результате мы чувствуем ещё большую изоляцию от мира, погружаемся в одиночество. Это вдобавок лишает нас социального опыта. Результат - усиление социальной тревожности.Кроме того, непонимание собственных чувств рождает внутренний хаос. Становится все труднее понимать свои потребности, ...