Когда трудно заснуть.

Мы не мы, когда не удалось выспаться. Всё валится из рук, внимание рассеивается, память подводит. А если это происходит систематически? Тогда хронические стрессовые переживания становятся нашими попутчиками. На их фоне нам становится трудно мыслить, выполнять свою работу, да и в общении мы можем легко сорваться на эмоции.В большинстве случаев недосыпы связаны с трудностями засыпания и естественно, в таких случаях принято обращаться за помощью к специалистам. А сами мы можем что-то попробовать? Использовать какую-то технику, например? Здесь я подробно описал рекомендации, выполняя которые, мы можем оптимизировать процесс засыпания.Но сегодня я вспомнил о небольшой технике, которой поделился с коллегой. А вспомнил я о ней потому что она мне сегодня позвонила и поблагодарила за неё - засыпание улучшилось! И я решил эту технику описать сегодня в своём блоге.Вот она:1. Ложимся на спину и дышим: глубокий вдох, медленный выдох;2. Расслабляем мышцы ног, живота, спины, рук, шеи, лица. Именно в такой ...