Невролог Шестакова рассказала, как избежать провалов в памяти

Невролог Мария Шестакова рассказала о мерах профилактики болезни Альцгеймера. Она поделилась этим с «ФедералПресс».

Шестакова объяснила, что важно вовремя обратить внимание на признаки, которые могут указывать на развитие заболевания. По ее словам, если выполнять при этом определенные действия, болезнь можно «замедлить». Так, врач напомнила о важности физической активности и отказе от вредных привычек.

«Избыточное употребление алкоголя значительно повышает риск развития деменции. Курение также является фактором риска. Отказ от пагубной привычки снижает риск развития сердечно-сосудистых осложнений и вероятность возникновения деменции. Это касается не только обычных сигарет, но и электронных, а также кальянов», — сказала она.

Помимо этого, важно наладить рацион питания и следовать диете. По словам невролога, необходимо употреблять достаточное количество овощей и фруктов, рыбы, орехов, кофе, зернового хлеба. Также она посоветовала по возможности высыпаться: здоровый сон составляет не менее 7-8 часов.

Шестакова добавила, что риск развития деменции увеличивается при повышенном уровне стресса. Для его снижения можно найти хобби, а также проводить больше времени с единомышленниками. Кроме того, хорошим способом обезопасить себя от провалов в памяти станет учеба и посещение различных курсов.

Ранее иммунолог Андрей Продеус перечислил анализы, которые необходимо сдать при провалах в памяти.