Легкий, нежный и невероятно вкусный: чиа-десерт с манго

Легкий, нежный и невероятно вкусный: чиа-десерт с манго

В погоне за красивой фигурой многие жестко ограничивают себя в сладостях, что повышает риск срыва, который может свести все усилия на нет. Мы же предлагаем убрать строгие запреты и вместо этого найти полезные и вкусные альтернативы.

Такой манговый чиа-десерт на кокосовом молоке — идеальный вариант для тех, кто хочет побавловать себя чем-то вкусненьким, сидя на диете.

Вам понадобятся:

• Молоко кокосовое — 400 мл
• Семена чиа — 4 ст. л.
• Мед или подсластитель — 4 ч. л.
• Манго — 150 г
• Мята — для подачи

Приготовление:

1. Вылейте в миску кокосовое молоко, добавьте семена чиа и мед или подсластитель. Хорошо перемешайте. Оставьте на 30 минут при комнатной температуре для набухания, затем уберите в холодильник минимум на 3–4 часа, а лучше на всю ночь.
2. Спелое манго очистите, нарежьте мелкими кубиками или перебейте в пюре. Готовые разбухшие семена чиа выложите в креманки или стаканчики примерно до половины объема. Сверху выложите манго.
3. Украсьте десерт листочком мяты и подавайте охлажденным.

Приятного аппетита!

Как убрать живот с помощью одежды: 5 хитрых приемов, которые преобразят фигуру: