Психолог Лаврова: партнерам в ходе ссоры лучше избегать критики и игнорирования

Во время ссоры партнерам стоит избегать критики, презрения, обороны и игнорирования, чтобы не ухудшить отношения, рассказала Life кандидат психологических наук, практикующий психолог образовательного центра "Психодемия", спикер курса "Кто я и чего хочу?" в Skillbox Елена Лаврова.

Она отметила, что люди в некоторых ситуациях могут не понимать мотивы друг друга или не видеть, что другой партнер испытывает дискомфорт, поэтому важно прямо об этом говорить.

"[Известный психолог Джон] Готтман советует заменить критику на просьбу. Сравните: "Ты всегда шумишь по утрам и не даешь мне спать!" и "Пожалуйста, потише ходи по дому, когда я сплю". Вторая фраза, в отличие от первой, направлена на решение проблемы и не несет негативного подтекста", — сказала психолог.

По ее словам, в ходе конфликта стоит чаще напоминать себе, за что вы полюбили своего партнера, чтобы заново осознать ценность другого человека и избавиться от презрения. В ответ на критику Лаврова рекомендует не обороняться, а признать ошибку и брать ответственность за свои поступки. Помимо этого, эксперт советует не игнорировать друг друга, а взять паузу в разговоре и обсудить вопрос через некоторое время без эмоций, чтобы быстрее прийти к решению проблемы.

Семейный психолог Ольга Романив до этого говорила "Газете.Ru", что наиболее распространенными причинами ссор между супругами являются неумение договариваться и разные взгляды на ведение семейного бюджета.