Как сон влияет на наш организм: почему при недосыпе появляются лишние килограммы
Мы собрали несколько фактов о том, как недосып влияет на наш организм:
- Влияние на вес: Исследование ученых из Бостонского университета выявило, что недостаток сна, менее 5,5 часов в сутки, может привести к набору веса до 6 килограммов в год. Это связано с нарушением обмена веществ и замедлением метаболизма до 12% у лиц, страдающих хронической недосыпом. Кроме того, длительное бодрствование, даже при неизменной активности и режиме питания, усиливает чувство голода, что в свою очередь может привести к перееданию и набору лишних килограммов.
- Снижение когнитивных функций: Недостаток сна также сказывается на нашей когнитивной функции. Он может вызвать затруднения в концентрации, снижение памяти и способности к принятию решений.
- Угроза здоровью сердца: Недостаток сна может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия и инсульт.
- Ослабление иммунной системы: Сон играет ключевую роль в поддержании здоровой иммунной системы. Недостаток сна может увеличить уязвимость организма перед инфекциями.
- Сон и эмоциональное состояние: Недостаток сна связан с ухудшением эмоционального состояния, повышением уровня стресса и тревожности.
Поэтому важно уделять внимание качеству и продолжительности сна. Рекомендуется стремиться к 7-9 часам сна в ночь, чтобы поддерживать хорошее физическое и эмоциональное здоровье.
Ранее мы писали: Храп - тихий убийца: как бороться с недугом Храп является распространенным проблемным явлением, которое затрагивает множество людей. Он может создавать проблемы не только для самого храпящего, но и для его партнера по сну. Но почему мы храпим и что нужно делать, чтобы бороться с этой проблемой?
Как правильно спать: советы врача Бессонница — это довольно серьезная проблема, которая может привести к необратимым последствиям здоровья.
Почему советуют спать с открытым окном? Исследования показывают, открытое окно положительно влияет на сон человека.
Как быстро уснуть: эта техника работает на 100 процентов По словам специалистов, это упражнение подойдет тем, кто сбил режим сна и никак не может вернуться к его графику.
Для того, чтобы быть в курсе событий, подпишитесь на наш Telegram-канал: https://t.me/vkpressru