Путеводитель по избежанию психических травм: взгляд специалиста
Первая и самая интенсивная реакция на стрессовое событие обычно длится лишь один-два дня. Эта реакция наблюдается как у тех, кто оказался непосредственно затронутым событием, так и у тех, кто узнал о нем из СМИ. В этот период проявляются два основных типа реакций.
Первый тип характеризуется высокой активностью и интенсивными эмоциями: агрессия, истерика, необузданный плач, дрожание конечностей. Второй тип проявляется в виде апатии, ступора, равнодушия к происходящему.
Оба типа реакций являются нормальными и представляют собой естественные способы организма справиться с напряжением. Спустя два дня большинство людей начинает адаптироваться к стрессу. Реакции могут измениться или остаться прежними, но в целом они становятся менее интенсивными. Процесс адаптации обычно занимает от одной до двух недель.
Однако на третьей стадии, если первые две не прошли благополучно и человек не смог выразить свои эмоции вовремя, стресс может привести к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР). Обычно оно проявляется через месяц или три после травматического события. Важно избежать застревания в травмирующем событии и активно стремиться к восстановлению психического равновесия.
Для помощи в этом процессе кризисный психолог рекомендует заняться делами, которые ранее были отложены. Это может включать в себя рисование, музыку, чтение книг или применение специальных антистрессовых техник. Также важно обратиться за помощью к специалистам.
Забота о себе в период стресса играет ключевую роль в сохранении психического здоровья. Разнообразные методики и подходы могут помочь справиться с негативными последствиями травматических событий и вернуть гармонию в жизнь.
Ранее писали:
Как жить, чтобы выйти из состояния эмоционального выгорания: важное. Эмоциональное выгорание - это гораздо больше, чем просто усталость. Но нередко мы путаем эти два понятия и постоянно игнорируем желание отдохнуть, поскольку еще много невыполненных обязанностей и обязательств и вообще - "кому сейчас легко", и загоняем себя все больше и больше.
Названы способы активизировать выработку серотонина, чтобы улучшить настроение: все очень просто! Серотонин — это нейромедиатор, который играет важную роль в регуляции настроения, аппетита, сна и других функций организма. Низкий уровень серотонина может привести к депрессии, тревоге и другим психическим расстройствам. Вот несколько способов, которые могут помочь активизировать выработку серотонина.
Как жить, если не покидает чувство тревожности: пора все менять - Чувство тревожности может быть вызвано различными факторами, и каждый человек может испытывать его по-разному. Психологи рекомендуют несколько способов, которые могут помочь избавиться от этого неприятного чувства.