В контакте с собой
Эмоции в природе человека не просто так существуют. Они как опознавательные флажки (фонарики) - сигналы, рождающие импульсы к дальнейшим важным действиям. Страх - кричит опасность! . Злость - защищайся! Радость - бери и наслаждайся! И.т.д.Работать с эмоциями, опознавать их можно через ощущения в теле. И проживаются они только в теле. Когда что-то произошло, настроение изменилось - важно опустить внимание в тело и задать себе вопрос: что я чувствую и где в теле живёт эта эмоция? Иногда ответ приходит сразу. И остаётся только позволить быть этим ощущениям и быть этим чувствам, просто давая им место и внимание.Иногда есть только телесные ощущения - и тогда нужно спросить себя : когда я это ощущаю (давит в груди или /ком в горле/ щипет глаза, напряжен пресс живота/ дрожат ноги/ сжимаются кулаки/ бегают мурашки по коже и так далее) - какое чувство/эмоция выражается через эти ощущения в теле? В связи с какой ситуацией возникли они? Пока не придет ответ на вопрос: Что же я по этому поводу чувствую? ...