Как справиться с большими задачами????????? 1.Определите какие маленькие действия возможны сейчас. Это и есть точка опоры: я все решу шаг за шагом и держать в поле зрения финальную цель. Но для начала перевести фокус внимания на то, что можно сделать прямо сейчас и начать делать это. 2. Назначьте срок решения вопроса. Если проблема не решается, а Вы пытались ее решить несколько раз попробуйте ее отложить. Но назначьте при этом срок, когда Вы вернётесь к этой задаче. Это поможет снизить тревогу. 3. Тренируйте навык здесь и сейчас . Обычно в тревоге хочется пролистывать соц.сети, смотреть сериалы или например заедать ее. Создаётся ощущение, что тревога становится меньше, хотя это не так. 4. Займитесь простыми монотонными делами про этом погружаясь в ощущения. Это могут быть рутинные дела: приготовление пищи, уборка, занятие спортом. 5. Обратите внимание на своё тело: сделайте медитацию, сосредоточитесь на дыхании, и ощущениях в теле. 6. Общайтесь больше с теми , кто является для ...
