Как самому справляться

Как самому справляться в сложных ситуациях, здесь и сейчас, без посторонней помощи.Своим клиентам я предлагаю такое УПРАЖНЕНИЕ, когда я не доступна в промежутке 2х сессий, а помощь нужна здесь и сейчас.Берем лист бумаги, и излагаем свои мысли, как будто Вы пришли на сессию и рассказываете мне о проблемах.Но это не хаотичное письмо, а письмо с правилами. Делюсь его структурой:У нас будет здесь 7 абзацев- каждый с определенным направлением:1. Чисто описание ситуации без эмоций и переживаний. Объективно ситуация.2. Какие эмоции и чувства у Вас вызывает данная ситуация (смотрите цветок возможных эмоций, прикрепленный к публикации, это поможет ближе определять переживания, и назвать их). Не ограничиваете себя в рамках названия эмоций, пишите все, что есть в чувствах, эмоциях, переживаниях. 3. Какие мысли возникают в голове, когда Вы сейчас думаете о ситуации. Даже если они кажутся нелепыми и не имеющими ничего общего с проблемой. Выгружаем все! 4. В чем, собственно, сложность данной ситуации ...