Самопомощь при тревоге. Опорная поза
С такими чувствами, как тревога, страх, волнение, сталкиваются многие. Они могут захлестнуть в любое время и в любом месте. Поэтому очень полезно знать упражнения и приемы для стабилизации своего состояния. Кому-то помогают дыхательные практики, кому-то физические упражнения. Просто познакомившись с упражнением тяжело понять, подходит оно вам или нет, поможет или нет. Поэтому всё нужно пробовать, исследовать и узнавать себя. В серии заметок я буду делиться упражнениями разной направленности, среди которых каждый сможет найти полезное для себя. Упражнение Опорная поза Возвращаем себе опору и почву под ногами.Встаньте на ноги и почувствуйте, как ступни касаются пола. Дышите ровно, в привычном ритме. Покачайтесь в разные сторону и вернитесь в устойчивое положение.Далее постарайтесь почувствовать каждый участок тело, пройдитесь сканнером по всему телу. Почувствуйте тяжесть своего тела в пространстве. Ощутите, как твердо вы стоите на земле, как вы сцепляетесь с поверхностью. Продолжайте дышать ...