Наши эмоции не являются простой непосредственной реакцией на ситуацию. Эмоциональная реакция всегда возникает как ответ не столько на реальное событие, сколько на то, как мы его интерпретируем. Т.е.наши эмоции будут зависеть не столько от реальных событий, сколько от наших мыслей по поводу происходящего. Почти все люди имеют убеждения, опосредующие их восприятие событий, заставляющие трактовать происходящее определённым, предсказуемым образом. Те убеждения, которые недоказуемы, называются иррациональными; на их основе возникают когнитивные искажения. Наиболее распространенные из них: ????️Дихотомическое мышление или чёрно-белое мышление ????️Катастрофизация или негативные предсказания. ????️Обесценивание позитивного опыта ????️Эмоциональное обоснование. Убеждение, что нечто должно быть правдой только потому, что вы так чувствуете . ????️Навешивание ярлыков. Например Он зануда , Я неудачник . ????️Магнификация/минимизация. ...
