Привычно мы живем в автоматическом режиме. Как-будто мы давно уже водим автомоюбиль: мы едем привычным маршрутом, не замечаем как перестраиваемся или переключаем коробку передач. Мы не видим, что проезжаем вокруг, реклама каких товаров смотрит на нас с билбордов вдоль дороги. Точно так же мы не замечаем свои ощущения, чувства и мысли. Они приходят, и мы можем не заметить, как они цепляют нас на крючок и полностью поглощают все наше внимание. Мы и глазом моргнуть не успели, как уже сидим в раздумьях о том, что надо было сказать соседу, когда его собака недобежала до куста во время вчерашней прогулки.Однако есть и другое состояние - состояние внимательного и непредвзятого восприятия текущего момента, без суждений или оценок. В этом состоянии мы внимательны к нашим мыслям, эмоциям, физическим ощущениям и окружающей среде. Мы их замечаем. В этом состоянии мы видим, что к нам пришла мысль о том, что сосед с прудящей собакой - невоспитанный хам, мы замечаем, что справа от нас в желтом такси улыбается ...
