Психолог Марей: заботясь о больном близком, не доводите себя до депрессии

Человеку, который ухаживает за тяжелобольным близким, важно вовремя заботиться о себе, чтобы избежать выгорания и депрессии. Об этом в беседе с "Газетой.Ru" рассказала психолог фонда борьбы с инсультом ОРБИ, эксперт проекта "Маску на себя" Ольга Марей.

"Рядом с тяжелобольным близкими нам, прежде всего, надо прислушиваться к сигналам своей усталости и не доводить себя до критического состояния", - отметила специалист.

Чтобы избежать выгорания, психолог посоветовала просить друзей, знакомых и сторонних людей о помощи в заботе о родственниках, которым требуется уход.

"Нам стоит научиться просить помощи. Например, попросить кого-то переночевать с тяжелобольным родственником, чтобы у вас была возможность выспаться. Возможно, кто-то может помочь вам с покупками — и вас найдете время выйти погулять, посидеть за чашкой кофе, послушать любимую музыку или принять горячую ванну", — предположила Марей.

Также специалист отметила важность регулярной заботы о себе.

"Необходимо заботиться о себе — о своем психическом, эмоциональном и физическом здоровье — в том числе для того, чтобы наш близкий мог воспользоваться нашими силами. Очень важно иметь возможность восполнять свои силы", - пояснила психолог.

По словам Марей, депрессия может случиться с каждым, вне зависимости от способности человека справляться с трудностями. Чтобы проверить наличие депрессии специалист рекомендовала ответить на вопросы из шкалы депрессии (тревоги) Бека.

"По результатам только одной шкалы нельзя делать категоричных выводов, но если мы отвечаем на вопросы честно, то результаты шкалы Бека помогут нам сориентироваться: стоит ли нам срочно бежать к специалисту или это можно сделать позднее", — заключила психолог.