Психолог Левина дала советы по борьбе с тревожностью
Психолог Ксения Левина рассказала о методах борьбы с тревожностью.
«Если в моменте что-то тревожит, есть «прививки» небольшие. Очень хорошая техника — четыре стихии. Например, воздух: это подышать, сделайте глубокий вдох животом, представьте, что вы надуваете шарик. Вторая стихия — огонь, это связано с теплом. При тревоге рекомендуется утеплиться», — заявила она в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».
По её словам, третья стихия — это вода, то есть желательно пить воду.
Четвёртой стихией эксперт назвала землю.
«Заземляемся» мы при помощи того, что замечаем, что вокруг происходит: заметить три звука, три запаха, три цвета вокруг себя. И мы возвращаем свою устойчивость в моменте», — добавила Левина.
Ранее семейный и медицинский психолог, преподаватель психологии Наталия Погребняк в беседе с «Радио 1» рассказала, как бороться со стрессом во время подготовки к экзаменам.