Ru24.pro

Простой и наглядный способ правильно организовать питание:

1/2 тарелки: овощи и зелень (около 200 г);

1/4 тарелки: белки (примерно 100 г);

1/4 тарелки: медленные углеводы (около 100 г).

Зачем так питаться?

Овощи насытят вас клетчаткой, витаминами и микроэлементами.

Белки обеспечат строительство тканей, мышц и костей.

Медленные углеводы дадут заряд энергии на целый день.

Что ещё важно помнить?

Необходимые жиры получаем из белковой части и растительного масла. Читать дальше...

Отечественный кроссовер Tenet T4 возглавил рейтинг продаж внедорожников в России с 12 по 18 января 2026 года. За неделю продано 1,342 тыс. единиц. Следом идут модели Tenet T7 и Haval Jolion. В десятку также вошли Lada Niva Legend и Mazda CX-5.

Росавиация сообщила о введении временных ограничений на прием и выпуск воздушных судов в аэропорту Волгограда "Гумрак". Эти меры приняты для обеспечения безопасности полетов.

США стремятся к сотрудничеству с Гренландией, без намерения сделать её 51-м штатом. Трамп и его администрация обсуждают варианты давления на Данию, включая торговые меры. Москва анализирует планы, подчёркивая исторические последствия.

Лариса Долина может столкнуться с убытками до 160 млн рублей из-за ликвидации самодельного пруда на её участке. Работы займут два месяца, их стоимость оценивается в 50 млн рублей. Ранее певица потеряла квартиру в Хамовниках и понесла убытки после ДТП с её Toyota Alphard.

Пострадавшую экстренно госпитализировали сразу после чистки зубов.

Инцидент произошел на глазах у матери пострадавшей, которая незамедлительно вызвала скорую помощь. Прибывшие на место медики не обнаружили инородного тела в ротовой полости и быстро поняли, что предмет уже находится глубоко внутри.

Девушка жаловалась на сильную тяжесть в желудке. Фельдшеры приняли решение о немедленной транспортировке пациентки в стационар для проведения обследования и извлечения щетки.

Специалисты отмечают... Читать дальше...

В Камчатском крае введена новая мера поддержки семей с детьми. С 1 января семьи, где родился второй ребенок, могут получить компенсацию 30% затрат на жилищно-коммунальные услуги, вне зависимости от доходов. Эта мера действует до достижения ребенком трех лет.

В северной и северо-западной части Крыма произошло отключение электроэнергии из-за технологических нарушений. "Крымэнерго" обещает восстановить электроснабжение в Джанкое, Джанкойском, Красноперекопском, Сакском и Раздольненском районах в течение трех часов.

В Санкт-Петербурге произошел инцидент: житель напал на 38-летнего водителя скорой помощи около дома на Ленинском проспекте. Пострадавшему потребовалась медицинская помощь. Полиция работает над установлением личности нападавшего.

На севере и в центре Крыма отключили электричество из-за технологических нарушений. Джанкой и четыре района остались без света. Крымэнерго обещает восстановление через три часа. Из-за похолодания возможно аварийное отключение сетей до 21 января.

Губернатор Оренбургской области Евгений Солнцев сообщил об отмене режима повышенной готовности к атаке беспилотных летательных аппаратов на территории региона. Информация об этом размещена в его Telegram-канале.

В Орловской области объявлена авиационная опасность. МЧС России призвало жителей быть бдительными. Служба сделала официальное уведомление через свое приложение, предупреждая о возможных угрозах в регионе.

Ларисе Долиной предстоит снести незаконно построенный пруд у своего загородного дома в Подмосковье. Работы, которые займут несколько месяцев, потребуют значительных инвестиций — порядка 50 миллионов рублей. Процедура включает в себя полную рекультивацию участка.

Брук МакНелис состоит в отношениях с 56-летним мужчиной. Она считает их самыми зрелыми и гармоничными.

Об этом на своей странице в тг-канале сообщил губернатор Евгений Солнцев. - Отбой опасности атаки БПЛА на территории Оренбургской области, - проинформировал глава региона. Напомним, сегодня ранним утром, в 05:06 была объявлена опасность беспилотных летательных аппаратов. Фото из архива 16+

Норвежские военные разослали тысячи писем гражданам с предупреждением о возможной конфискации частного имущества в случае начала войны. Об этом сообщает газета The Daily Telegraph со ссылкой на представителей вооружённых сил королевства.

Бюджет Российской Федерации пополнился на 5 млрд рублей в 2025 году благодаря введению туристического налога. Санкт-Петербург занимает лидирующие позиции.

Магнитная буря накрыла Землю из-за рекордного в 21 веке радиационного шторма. Магнитный шторм достиг уровня G4,7.

Ольга Бузова отпраздновала свое 40-летие на Мальдивах вместе с мамой, Ириной Александровной. Накануне они провели время на яхте, наблюдали за закатом и дельфинами, радостно делясь счастьем и спокойствием в окружении прекрасной природы.

CNN сообщает: Восточное крыло Белого дома переоборудуют под бальный зал для Дональда Трампа. Подземные сооружения 1940-х демонтированы, новые планы засекречены. Сооружение адаптируют под современные угрозы на средства налогоплательщиков.

В уголовном деле продюсера группы «Ласковый май» Андрея Разина, обвиняемого в мошенничестве в особо крупном размере, появился второй эпизод. Об этом ТAСС сообщили в правоохранительных органах.

Издание Bloomberg опубликовало список из 50 участников, приглашённых президентом США Дональдом Трампом в «Совет мира» для работы над постконфликтным урегулированием в Газе.

Президент России Владимир Путин был приглашен в «Совет мира» по Газе американским коллегой Дональдом Трампом, в связи с чем у Великобритании возникли вопросы о повестке дня. Об этом сообщается в материале британской газеты The Guardian. Подчеркивается, что Трамп, судя по всему, хочет видеть в совете только лидеров стран, дружественных ему.

На станции "Остров Мечты" Бирюлевской линии метрополитена завершено около 30% монолитных работ. Заммэра Москвы Владимир Ефимов сообщил, что уложено более 7,5 тысяч кубометров бетона. Всего протяженность линии составит свыше 22 километров с десятью станциями.

В Татьянин день праздничные мероприятия развернутся сразу на трех площадках города. Каток на стадионе «Оренбург» станет центральной локацией вечера. Начало в 17:00. Массовые катания также пройдут в парке имени Цвиллинга. Начало в 15:00. И в 17:00 любителей активного отдыха ждут в парке «Южный». Вход на все площадки свободный. 12+