Правило здоровой тарелки
Простой и наглядный способ правильно организовать питание:
1/2 тарелки: овощи и зелень (около 200 г);
1/4 тарелки: белки (примерно 100 г);
1/4 тарелки: медленные углеводы (около 100 г).
Зачем так питаться?
Овощи насытят вас клетчаткой, витаминами и микроэлементами.
Белки обеспечат строительство тканей, мышц и костей.
Медленные углеводы дадут заряд энергии на целый день.
Что ещё важно помнить?
Необходимые жиры получаем из белковой части и растительного масла. Читать дальше...
