Нутрициолог Строков: эти 3 калорийных продукта не сделают вас толстыми - "можно худеющим"

Углеводы и сахар в частности, а также жиры часто являются мишенью при поиске виновника лишнего веса. Некоторые продукты ошибочно обвиняются в наборе веса.

Нет застенчивости, нет откорма 1. Фрукты Неудивительно, что фрукты полны полезных витаминов. Однако тех, кто хочет похудеть, неоднократно предостерегают от этого — ведь фруктоза — это тоже сахар и поэтому магнетически притягивается к бедрам. "Однако не следует пренебрегать жизненно важными витаминами и питательными веществами, которые вы получаете с яблоком или тарелкой клубники", - говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум. 2. Паста Во времена низкоуглеводных диет и овощной лапши из кабачков или моркови классической пасте из итальянской кухни приходится нелегко. Порция спагетти имеет около 200 ккал и содержит 45 граммов углеводов, что многих отпугивает. Цельнозерновые продукты насыщают вас надолго и содержат большое количество клетчатки. Более благоприятный гликемический индекс предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови. "Если вам хочется покушать пищу для души, можете с чистой совестью побаловать себя порцией спагетти". Ученые: люди могут быть толстыми и здоровыми 3. Орехи Орехи также часто избегают как часть более осознанной диеты. Фундук, например, на 65 процентов состоит из жира. И это идет рука об руку с колоссальными 650 ккал на 100 грамм.  "Орехи не заслуживают своей репутации секретного продукта для набора веса. Потому что они сдерживают чувство голода и снижают уровень сахара в крови".  Сердечно-сосудистая система и клеточные мембраны получают пользу от содержащихся в нем ненасыщенных жирных кислот. Так что горстка орехов — более здоровая закуска, чем пачка чипсов. Надписи на здоровых продуктах приводят к перееданию При умеренном потреблении вышеперечисленные продукты могут составить сбалансированную, но здоровую диету. Ранее МедикФорум писал о пользе кожуры киви. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.