Ученые назвали оптимальный баланс между сном, активностью и сидением для здоровья
6 часов в сутки нужно проводить сидя.
Исследователи из Технологического университета Суинберна и Института сердца и диабета вывели оптимальное количество времени, которое нужно уделять сну, физической активности, а также сколько нужно сидеть и стоять. Новое исследование опубликовано в журнале Diabetologia.
Исследователи сообщили, что оптимальное время для сидения — 6 часов, чуть меньше необходимо для стояния — 5 часов 10 минут, на сон стоит заложить 8 часов и 20 минут, для физической активности по 2 часа 10 минут, как для легкой, так и для средней и высокой интенсивности.
Легкая физическая активность может включать в себя повседневные дела, к примеру, работа по дому, в то время как физическая активность средней и высокой интенсивности требует специальных упражнений или интенсивных занятий спортом.